Полезная практика.
Назовем ее «Перемотка жизни».
Для чего? Уменьшить эмоциональный заряд в прошлом. Поменять сценарий и принятые решения, подчистить хвосты. Собрать разбросанного себя по мирам, временам и людям.
Выполняется самостоятельно. Часто рекомендую ее клиентам, кто-то набирается смелости и делает, и меняет свое настоящее.
Говорят, прошлое нельзя изменить, но можно поменять отношение. Освободиться от влияния старого сценария.
Выполняется следующим образом: начиная с детского возраста, или даже с момента зачатия и до настоящего момента вы выбираете эмоционально заряженные воспоминания. Например – вас в пятом классе бросила подруга и рассказала про вас всем тайну, или в семнадцать лет мама не пустила вас на свидание, или вас напугал страшный дяденька, или вы пережили изнасилование, трудный развод, смерть, или ваши родители вас вообще не планировали.
Выбирайте то, что при воспоминании события, содержит эмоциональный заряд.
Выписывайте все на бумагу. Ситуацию, описание, ваши чувства, как она влияет на вас до сих пор.
Полный список – затратьте на эту работу день или два.
Дальше к каждой ситуации придумайте благодарность – чему она вас научила. Ищите ресурс, даже если очень тяжело, даже если полная задница. Это ваша сила, которую нужно собрать. Оцените тот позитивный результат, который вы получили. Найдите благодарность и прощение для себя и тех, кто в ситуации принимал участие.
Дальше опишите то, как бы вы хотели получить это урок, результат другим способом. Или вообще другой урок, другую жизнь.
Например, одноклассники не смеялись над вами, когда вы забыли это стихотворение, потому что накануне мама с папой устроили скандал, а сказали, как круто вы выступили в театральной сценке, для которой мама сшила вам костюм а папа помогал вам выучить роль и они оба аплодировали вам, когда вы выходили на поклон.
Включайте воображение. Придумывайте новый выигрышный сценарий, в который вы верите. Ищите тот, который будет реальным, но с другим концом для вас. Позитивным, ресурсным. Добавляйте в ситуацию того, чего вам в ней не хватало.
Потом подключайте ощущения, образы – берите каждую ситуация и во внутреннем пространстве сначала проигрывайте ее, представляйте, проживайте, как было, потом по образу перемотки пленки перематывайте назад, до момента возникновения и показывайте себе, переживайте новое кино. И так проходите вниманием по всей своей жизни.
Иногда после подобной перемотки что-то заряженное еще всплывает, но вы уже знаете, что с этим делать. Всегда можно повторить и доделать.
Проверка – отвлекитесь от работы, потом вспомните ситуацию, которая раньше вызывала у вас болезненные эмоции и оцените, как вы сейчас ее видите. Порой бывает, она не вспоминается, или воспринимается отстраненно, или помнится, как вы поступили там иначе.
Может показаться, что это уход от реальности, что глупость. Но знаете, на мой взгляд, глупо строить отношение к людям на основании детской обиды на одноклассников. Чувство не имеет возраста и времени. Вы адекватный взрослый человек, но до сих пор чувствуете детскую печаль или злость. Пока не выведете на свет – она будет выскакивать неосознанно. В этой практике есть момент осознания, видения, принятия и переосмысления. И выбор другого сценария, другого вашего действия и снятия эмоционального заряда. Это для вашего бессознательного, которое воспринимает и создает мир эмоциями и образами.
Порядок в жизни – дело хорошее.
***
Еще больше честных разговоров о жизни, отношениях, свободе, деньгах — в Telegram-канале «Мастерская по ремонту Крыш и Крыльев. Патрушева».
#психология #самопомощь #проработка #эмоции #исцеление