Про внутреннее напряжение

Как вы думаете, что объединяет:

- зависание в компьютерных играх и гаджетах,
- приступы переедания и любовь к сладкому,
- чрезмерное употребление алкоголя,
- покупку 100500 ненужных вещей (шопоголизм),
- агрессию на близких и чрезмерную раздражительность,
- регулярные походы в спортзал или ежедневный бег по утрам,
- самоповреждающее поведение,
- манию идеальной чистоты в доме,
- трудоголизм,
- йогу и медитации.
???

Все это наши способы справляться со стрессом - регулировать свое эмоциональное состояние. Не все из них, к сожалению, полезны для здоровья, эмоционального благополучия и взаимоотношений. Но для психики это не имеет особого значения. Для нее главное - результат - снижение/сброс внутреннего напряжения.

В современном мире стресс приобретает все более масштабный характер. Ситуация неопределенности распространяется сразу на многие области жизни, усиливая нашу тревогу и беспокойство. Многозадачность и ежедневно сваливающиеся на голову новые вводные создают хроническое напряжение, с которым все мы научились по-разному обходиться. Когда-то научились.

Тот или иной способ реагирования на стресс возник и закрепился у каждого из нас на основе детского опыта. Тогда мы еще не обладали достаточной степенью осознанности, внутренней силой и устойчивостью, способностями и ресурсами для выбора подходящей, комфортной, не разрушающей нас стратегии регулирования аффекта - тревоги, страха, стыда, злости, чувства вины, бессилия.

И вот день за днем, год за годом мы автоматически прибегаем к привычным механизмам сброса напряжения. С соответствующими для нашей жизни последствиями.

Но если в детстве у нас не было выбора, то он точно есть сейчас. Став старше, взрослее, мудрее, опытнее, мы способны научиться иначе регулировать свой внутренний дискомфорт. Без того, чтобы убегать в альтернативную реальность. Без того, чтобы причинять вред себе и своим близким. Без того, чтобы разрушать отношения и свою собственную жизнь.

Как справляетесь со стрессом Вы? Хотели бы обходиться со своим напряжением как-то иначе?

Психолог Мария Черновал

Автор: Мария Черновал
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru