Когда лучше принимать душ — утром или вечером? Этот вопрос уже давно вызывает споры.
Те, кто предпочитает утренний душ, скажут, что это очевидный выбор, так как он помогает проснуться и начать день свежим. Те же, кто любит вечерний душ, будут утверждать, что лучше смыть дневную грязь и расслабиться перед сном.
У науки есть четкий ответ. Его на страницах Conversation развернуто дала Примроуз Фристоун, старший преподаватель клинической микробиологии в Лестерском университете.
Прежде всего, она напомнила, что душ — неотъемлемая часть любой хорошей гигиенической рутины, независимо от времени, когда встают под его струи.
Душ помогает удалять грязь и жир с кожи, что может предотвратить раздражение и инфекции. Кроме того, душ смывает пот, который может быть причиной неприятного запаха тела.
К слову, в норме свежий пот не пахнет. Но бактерии, обитающие на коже (особенно стафилококки), используют его как источник питательных веществ. Когда они расщепляют пот, выделяются серосодержащие тиолы, которые и становятся источником резкого запаха тела.
Утром или вечером?
В течение дня наше тело и волосы неизбежно собирают загрязнения и аллергены (например, пыль и пыльцу), а также пот и кожное сало. Хотя часть этих частиц задерживается одеждой, другие неизбежно попадают на простыни и наволочки.
Пот и кожное сало также способствуют росту бактерий, составляющих микробиом кожи. Эти бактерии тоже могут переходить с тела на постельное белье.
Вечерний душ может удалить часть аллергенов, пота и кожного сала, накопленных за день, так что в постель их попадет меньше.
Однако даже если вы приняли душ прямо перед сном, ночью вы все равно будете потеть — независимо от температуры. Кожные бакетрии будут питаться веществами из этого пота. Это значит, что к утру вы оставите микроживность на простынях и проснетесь, возможно, с легким запахом тела.
Пользу вечернего душа может свести на нет нерегулярная стирка постельного белья. Микробы, вызывающие запах, могут с простыней перейти на ваше чистое тело во время сна.
Вечерний душ также не предотвращает отшелушивание клеток кожи. Это значит, что они могут стать пищей для пылевых клещей, чьи выделения могут вызывать аллергию. И опять же — нерегулярная смена постельного белья усугубляет ситуацию до критической.
С другой стороны, утренний душ помогает удалить омертвевшие клетки кожи, а также пот и бактерии, которые вы «подхватили» с постельного белья за ночь. Это особенно важно, если вы легли спать на несвежих простынях.
Утренний душ означает, что ваше тело будет чище от ночных микробов, когда вы наденете свежую одежду. Вы также начнете день с меньшим количеством пота, которым могли бы питаться бактерии, вызывающие запах, — это поможет дольше сохранять свежесть в течение дня по сравнению с теми, кто принимает душ вечером.
«Как микробиолог, я сторонник утреннего душа», — подытожила Фристоун.
Она допустила, что предпочтения могут различаться, и воспринимать ее мнение по поводу времени гигиенических процедур как директивное руководство к действию совсем необязательно.
Гораздо важнее регулярная стирка постельного белья.
«Независимо от того, предпочитаете ли вы душ утром или вечером, важно регулярно менять постельное белье. Стирайте простыни и наволочки как минимум раз в неделю, чтобы удалить пот, бактерии, омертвевшие клетки кожи и кожное сало, которые накапливаются на белье», — призвала микробиолог.
Регулярная стирка также удалит споры грибков, которые могут размножаться на постельном белье, вместе с питательными веществами, которыми лакомятся источающие запахи бактерии, заключила она.
Космическая стирка: как астронавты решают проблему с грязным бельем на МКС
Ученые нашли причину запаха пота на молекулярном уровне
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram