Как кушать, чтобы была энергия?
☕️Во-первых, регулярно. Пропуски еды превращают вас в злого кролика с дрожащими лапками и туманом в голове. Энергия — это не мотивация от солнца, а глюкоза в крови. Хотите бодрости — кормите себя, как любимого питомца: по расписанию, а не когда совсем скрючило.
☕️Во-вторых, сбалансированно. Если обед — это кофе и печенье, организм благодарит вас минут на десять, а потом идёт спать. В каждой тарелке должно быть что-то белковое, что-то медленноуглеводное и что-то зелёное (ну или хотя бы не фиолетовое чипсами). Это не про ЗОЖ, это про топливо.
☕️И, наконец, ешьте с уважением к себе. Не на бегу, не за компанию, не из «я плохой, съем булку». Еда — это не повод для вины, а способ заботы. Когда вы едите осознанно, тело это чувствует. И благодарит вас не только энергией, но и ощущением, что вы — на своей стороне.
