Мозг не был создан для сидения — человек развивался и эволюционировал в движении. Во время прогулки, особенно в умеренном темпе, без информационного шума от мобильного телефона и на открытом воздухе в мозге активизируются области, связанные с работой памяти, вниманием и креативным мышлением.
Множество исследований, включая работы исследователей из Гарварда, Стэнфорда и Университета Британской Колумбии, подтверждают: регулярная ходьба способствует формированию новых нейронов в гиппокампе (простым языком — в центре памяти), улучшает исполнительные функции и повышает способность к удержанию информации. И, что особенно важно для преподавателей английского языка, осознанные прогулки способствуют усвоению лексической и грамматической информации и формированию принципиально новых функциональных навыков.
Почему это работает?
Когда мы двигаемся, особенно ритмично (а ходьба — именно такой вид движения), мозг переходит в любознательный режим познания. Выработка нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, повышается, а стресс и деятельность миндалевидного тела снижается. Это создает оптимальное нейрофизиологическое состояние для обучения, особенно для результативного и долгосрочного запоминания новой лексики и грамматических структур.
Кроме того, при ходьбе внимание работает в режиме «рассеянной фокусировки» (diffused mode), когда мозг способен устанавливать неожиданные связи между идеями. Этот режим работы мозга необходим для “активации” знаний, для закрепления теоретической информации и концепций в форме навыка, для решения творческих заданий и для осознанного повторения и рефлексии.
Практика: простая техника, которую можно попробовать уже сегодня, — Walk & Talk
1. Попросите студентов выйти на короткую прогулку (можно даже по коридору)
Во время движения предложите им поработать в парах:
• решить какую-то креативную задачу,
• пересказать прочитанный текст или прослушанное аудио,
• задать друг другу 3–5 вопросов по теме урока.
2. Если вы ведете онлайн-занятие, можете предложить обучающимся прогулку вслепую: один студент с камерой показывает маршрут, второй комментирует то, что видит, задает уточняющие вопросы или отвечает на вопросы по пути.
Даже 5–7 минут такого «движущегося диалога» улучшают удержание материала и обращают внимание полностью на учебный процесс.
Больше нейронаучных данных и прикладных ELT инструментов в моем выступлении на методическом дне YARCONF 10 августа 2025 года: Walking to Learn: The Neuroscience of Movement and Memory.
Мы обсудим:
• почему движение усиливает память и внимание;
• как безопасно и осмысленно внедрять ходьбу в обучение;
• какие типы заданий удачнее всего сочетаются с движением.
Регистрация на конференцию YARCONF
Статью подготовила для вас Ирина Васильева. Преподаватель английского языка, методист-нейролингвист, переводчик, основатель агентства английского языка Focus.Study, пленарный спикер конференции для преподавателей английского языка и руководителей языковых школ #YarConf.