Гистамин – это нейромедиатор, играющий важную роль в регуляции цикла сон-бодрствование. Нейроны, продуцирующие гистамин, расположены в туберомамиллярном ядре (ТМЯ) гипоталамуса. Оттуда они проецируются по всему мозгу, в том числе в области, ответственные за поддержание бодрствования:
Кора головного мозга: Гистамин повышает возбудимость корковых нейронов, способствуя вниманию, концентрации и когнитивным функциям.
Ствол мозга (ретикулярная формация): Гистамин активирует восходящую ретикулярную активирующую систему (ВРАС), которая играет ключевую роль в поддержании бодрствования.
Базальные ядра: Гистамин влияет на двигательную активность и процессы мотивации.
Гипоталамус: Гистамин участвует в регуляции циркадных ритмов, аппетита и температуры тела.
Таким образом, гистаминовая система является важным компонентом нейронной сети, поддерживающей состояние бодрствования. Повышение уровня гистамина способствует пробуждению и бдительности, а снижение – сонливости.
Аллергия, аутоиммунитет и бессонница:
Аллергия – это не всегда аутоиммунное заболевание, но является формой гиперактивности иммунной системы. При аллергии иммунная система ошибочно идентифицирует безобидные вещества (аллергены) как угрозу и запускает иммунный ответ, в результате которого высвобождается гистамин и другие медиаторы воспаления.
Связь аллергии и бессонницы:
Гистамин: Высвобождение гистамина при аллергической реакции может вызывать зуд, заложенность носа, чихание и другие неприятные симптомы, которые мешают заснуть и поддерживать сон. Кроме того, как уже было сказано, сам по себе гистамин является нейромедиатором бодрствования.
Воспаление: Хроническое воспаление, связанное с аллергией, может нарушать сон за счет влияния на циркадные ритмы и функцию мозга.
Лекарства: Некоторые антигистаминные препараты первого поколения (например, димедрол) могут вызывать сонливость, но другие (особенно более новые поколения) могут, наоборот, ухудшать сон у некоторых людей.
Беспокойство, тревога и избыток гистамина:
Существует доказанная взаимосвязь между гистамином и состояниями тревоги и беспокойства, но она сложна и не до конца изучена.
Возбуждающее действие: Гистамин обладает возбуждающим действием на мозг, и избыток гистамина может повышать уровень тревоги и беспокойства. Он может усиливать чувство бдительности, нервозности и раздражительности.
Дисбаланс нейромедиаторов: Избыток гистамина может нарушать баланс других нейромедиаторов, таких как ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), которая обладает успокаивающим действием.
Воспаление: Хроническое воспаление, которое может быть связано с повышенным уровнем гистамина, также может способствовать развитию тревожных расстройств.
Важно: Причин тревоги и беспокойства много, и гистамин – лишь один из факторов. Генетика, травмы, стресс и другие факторы также играют важную роль.
Гистаминовая бессонница:
«Гистаминовая бессонница» – это не официальный медицинский термин, но он используется для описания бессонницы, связанной с повышенным уровнем гистамина. Признаки могут включать:
Трудности с засыпанием и/или поддержанием сна.
Чувство тревоги, беспокойства или раздражительности перед сном.
Симптомы аллергии, такие как зуд, заложенность носа или чихание, ухудшающиеся ночью.
Возможно, улучшение сна после приема антигистаминных препаратов (но не всегда, и важно помнить о побочных эффектах).
Бессонница – сложная проблема, и важно получить индивидуализированную оценку и лечение. Если вы испытываете проблемы со сном, обратитесь к специалисту для получения помощи.
Получить квалифицированную помощь клинического медицинского психолога можно тут WA + 7 925 542-13-33