Быть мамой, каково это? Совмещать кучу обязанностей каждый день - работа, уход за детьми, покупки, готовка, уборка, решение каких-то вопросов, этакий вечный круговорот.
А что если один из твоих детей особенный? А если не один😱?(и такое бывает)
У моего младшего сына Саши аутизм. Это диагноз, который требует постоянной коррекционной работы. Дома, на улице,в гостях, в магазине - везде.
Каждую секунду ты думаешь, как правильно отреагировать на действия ребенка, чтобы не навредить, и как его понять, когда он не может выразить свои желания.
Искать методы, которые будут работать, учиться, читать и много-много заниматься...
"Только не надо говорить про выгорание" - пишет мужчина в комментариях. Ну хорошо, не будем.
А поговорим мы о том, как сделать так, чтобы это самое выгорание с нами не случилось, предпосылки-то есть, конечно😬
Реабилитация для мамы - это не личная прихоть, это необходимость.
Чем же помочь себе, чтобы не столкнуться с состоянием "пусть всё идёт, как идёт, я больше не хочу об этом думать, пойду поплачу"?
- Отдых😴
Позволить себе (без угрызений совести) полежать, посидеть, почитать, посмотреть давно забытый фильм (советы тут советую, а сама, нет-нет, да ловлю волну самобичевания🙈, но я учусь , честно)
Ничего не случится, если ребенок 15 минут посмотрит мультики или ваша семья поест яичницу на ужин.
И высыпаться (ну это по возможности, вспоминаю как Саша спал ещё год назад, понимаю, что не всегда это возможно).
- Общение с причастными😁
С такими же как ты мамами. Тут можно и проблемы обсудить, и опытом обменяться, и поддержку получить. А ещё тебя здесь поймут, а это уже не мало🫶
Классно, если вы найдете какое-то сообщество единомышленников.
- Делегирование
Обожаю это слово, а муж просит выражаться по-русски😂😅
Если вам повезло (как мне) и в вашей семье, кроме вас и ребенка есть ещё какие-то люди😂, то смело поручайте им работу, которая под силу.
Если старший ребенок разгрузит стиральную машину, а муж погуляет с собакой, то у вас освободится не меньше получаса времени. Ну это так для примера, мои старшие всегда помогают, муж дома редкий гость.
- Физическая активность
У меня в этом плане то пусто, то густо. Есть такая нехорошая привычка, смещать фокус на что-то одно, завела блог, забыла про спорт🫢
Но я исправляюсь, сегодня сделала таки короткую тренировку. Про пользу спорта говорить не буду, это уж всем известно, скажу только одно - настроение сразу 🔥
Про свои историю с лишним весом как-нибудь расскажу, если интересно.
- Отпуск
Это может быть один день/несколько часов без ребёнка ( спа, массажи, термы, театр, кино) или полноценный отдых (поездка, тур, санаторий и т.п.)
До рождения Саши я не была нигде. Кроме шуток, не ходила никогда в театр, ни разу не ездила в термы, и никогда не выезжала за пределы Новосибирской области(в 30-то лет😱).
А сейчас много нового для себя открыла. В прошлом году посмотрела Екатеринбург (да, со школьниками и всего 3 дня😂, но какая разница, когда ребенок с бабушкой), в этом году поеду в Пермь.
И возможности появляются, когда действительно хочется🙏
И важный момент здесь - не бойтесь попросить посмотреть за ребенком мужа, маму, свекровь. Все неловкости в сторону!
- Психологическая помощь
Если вы считаете, что не справляетесь или так думает ваш близкий человек, ноги в руки и к психологу. Ничего зазорного в этом нет, а вот эмоциональное здоровье поправите👌
- Хобби
Находите время на своё любимое увлечение. У меня такого нет, увы. Хотелось бы, но все как будто не моё.
Ещё синдром отличницы покоя не даёт, "не получится , лучше не начинай " - первая мысль в голове. Кроме этого, человек я ну совсем не творческий - не пою, не рисую, на инструментах не играю🙃
И в связи с этим вопрос, чем заняться человеку (изыскав для этого какое-то время😂😂😂), у которого золотые рученьки не из плеч растут?
В общем, хочу подытожить. Сил вам - всем причастным и мне сочувствующим 😁 Цените себя, находите время, не бойтесь просить помощи.
Ведь, как там говорят, счастливая мама - счастливый ребенок🫂❤️
Делитесь своими способами, как восстанавливаете ресурсы?