Что скрывается за гневом?
Давайте вместе поразмышляем на эту тему. Как запускается гнев? Часто невысказанное вовремя недовольство накапливается внутри и способствует появлению раздражения, перерастающему в злость, а затем в гнев. Но бывает и по-другому.
Например, неуверенность в себе запускает мысли о том, что я не справлюсь и у меня что-то не получится. Отсюда рождается тревога, которая создаёт сильное напряжение в теле.
Эти эмоции не осознаются в моменте и падают на дно котелочка, который вбирает в себя непереработанные чувства и ощущения. Человек носит резервуар с невыраженными эмоциями внутри себя и ощущает тяжесть, которую не может себе объяснить.
За гневом могут прятаться грусть, отчаяние и бессилие. Беспомощность накрывает с головой, когда что-то многократно происходит не так, как хотелось бы.
Руки опускаются, когда близкий человек поступает так, что становится больно и обидно. В этот момент можно вступить в танец гнева, который затянет двух участников в круговорот претензий и дистанцирования. Один наступает, другой отстраняется или нападает в ответ.
Подробнее об этом можно прочитать в книге Хариет Лернер "Танец гнева". Интересно, что автор пишет в основном о том, как гнев проявляется у женщин. Хотя многие мужчины, которые приходят ко мне на консультации, делятся тем, как их изводит собственный гнев.
Часто они не понимают, почему вспыхивают как лампочки и направляют свои стрелы гнева на тех, кого сильно любят, в ответ на малейшей триггер, а иногда и вовсе без повода. Когда мы вместе разбираем такие ситуации, то видим, что гнев проявился не просто так.
Его появлению в основном предшествует долгое напряжение, которое копится в следствие замалчивания своих чувств и запрета на своевременное выражение эмоций. Например, на работе человек регулярно сдерживается, когда слышит от начальника нравоучения и претензии.
Скорее всего внутри он закипает и испытывает злость от того, что его отчитывают как маленького мальчика в детстве у школьной доски. Страх потери работы сдерживает его от защиты своих границ.
Поэтому он приносит напряжение и недовольство домой и при малейшем поводе выплёскивает шквал неприятных эмоций на своих домочадцев. От этого страдают не только его близкие, но и он сам.
А как вы справляетесь с гневом?
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, Супервизор, КПТ-ACT-Семейн-ПА-ГТР-Депрессия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru