Когда-то, на пути взросления и становления в мастерстве, я верила, что свидетельство "проработанности" и "правильности" - это благость и эдакая картинная сияющая сиятельность. Вечный позитив. И мир, распахивая ладошки и открывая сердце, омывает тебя потоками вдохновения и... никто не чавкает рядом.
Мол, не бывает настоящих психологов и просветленных, осознанных людей в злости, в горе, в обиде. Они должны быть "супергероями". Пропаганда и навязанный образ.
Но, помимо красивого образа "мудрой, любящей девы", у меня была настоящая мотивация. Как Халк чувствовал злость всегда, я всегда чувствовала боль. Огромную. Во всех видах дискомфортных эмоций. И отраженную в теле.
Учитывая мой собственный внутренний заряд эмоций, я бежала в это просветление семимильными шагами. Пробуя все, завидуя сияющим дзенским гуру, плескающим любовь на окружающих.
Всё. Пробовала.
И оказалось, что внутреннюю боль можно унять, если перестать ее игнорировать, узаконить и найти причину и цель ее появления. Потому что дискомфортные эмоции - боль - признак, что "что-то пошло не так". Особо чувствительные, вроде меня, чувствуют её и физически.
Именно поэтому я пошла искать средства её уменьшить. Любые.
В популярной модели "правильного" мироустройства тебе нельзя иметь и демонстрировать эмоции. Стыдно.
Иметь "раздутое эго", "нестабильность состояния", да много общественного порицания в теме. Инструкций, что надо чувствовать. Каким быть.
Лично мне неоднократно прилетала негативная оценка за яркие эмоции гнева, печали, рассказы о чувствах.
Совет "проработай" свои эмоции я слышала сотни раз.
Однако, я всё же словила "дзен". Фоновое состояние любви, спокойствия.
Как?
+
Во-первых, понимая, что эмоции и то, как я чувствую - моя территория.
Только моя. Ни один проповедник не имеет права осуждать и запрещать мне чувствовать. Тем, более, что люди, как картофелины одинаковые.
Сначала сам перестань осуждать, потом уже осуди меня за мое осуждение.
Я могу регулировать свое поведение и решения, которые я принимаю исходя из чувств и мыслей, а вот вбрасывать в меня "правила" из чужой головы не стоит.
Я начала отслеживать "вбросы". Даже составила картотеку, какие методы внушения делают людей "удобными".
+
Отстегивая "неадекват". Эмоции и чувства, неадекватные живой ситуации. Это когда есть триггер, похожий на ситуацию, в которой ты получил "удар" и не выиграл. И там принял решение, блокирующее варианты решения. Утратил гибкость реагирования и творческого подхода.
Это могло произойти в младенчестве, а могло и неделю назад. Мы гибко набираем опыт.
Однако есть общие схемы "дурных сценариев".
Что-то похожее в разных ситуациях. Контекстах.
У меня десяток работающих методик для тропления внутренних демонов. Для глубоких травм подходит тяжелая артиллерия и порой нужна работа со специалистом, для свежих трансов и "глюков" системы бывает достаточно чего-то простого, между делом. Как в душ сходить.
И я понимаю, что "материал" нарабатывается снова и снова. Но! Скорость "отлова тараканов" становится фантастической. Сокращается длительность и интенсивность эмоции. Вместо трех суток слез и гнева - семь минут и решение.
Меняется взаимодействие с людьми. Все становится проще и приятнее. Уже не две "болячки" друг друга мучают, а у кого-то появляется осознанность. У второго, если они договариваются, тоже. Мы учимся друг у друга.
+
Еще важный фактор - проживание тотальное. Я не "слишком эмоциональна". Просто, если есть позыв плакать, кричать, уйти, обматерить агрессора, сказать что-то теплое, обнять - я даю этому место. Иначе будет блок энергетический, ментальный и т. д.
Иногда демонстративность в проявлении злости помогает выставить границы и "напугать". Биться я не люблю. Это опасно.
В проживании чувств я научилась быть животным. Без воображения. Если тело рыдает или хочет ударить - иду бить подушку для битья. Это просто энергия.
Ее можно направить на осознание того, куда направить внимание и действия.
Чувства становятся инструментом, направленным в нужную сторону и диалогом с собой самим.
+
Ещё "дзен" внутри появляется, если эмоции занимают нужное место в отношениях со средой обитания. Достаточно отследить, из-за чего ты нервничаешь. Устранить причину или дать себе возможность для творчества.
Не понимаешь, почему появилось раздражение на пустом месте, проверь - может, нога затекла или душа устала и пора поменять положение. Переехать. Укутаться. Проветрить. Добавить магния. Сменить климат.
Реальные действия. Реальные причины. Мы как зеркала для мира. Отражаем рябь. И помехи. И свет.
А ты думаешь, только в одну сторону?!
Да, когда ты понимаешь, как повернуться, чтобы отразить свет - мир становится твоим зеркалом. Повторяет. Приводит таких же, исполняет желания. Помогает идти.
Но, в общем-то, стоит смириться с миром. Вы взаимопроницаемы.
Я нашла несколько рабочих схем по переустройству реального мира, чтобы утихомирить боль.
И это не про "рискни, выйди из зоны комфорта". Но и "мир знает лучше, что мне принести. Если на завтрак кусок бревна - прикинусь бобром".
Бобры, кстати, не едят дерево. Оказывается.
+
Есть, конечно, вариант для спокойствия и дзена - присоединиться к трансцендентно-религиозному опыту традиции. Меняться с архетипом, ты ему - служение, он тебе - ощущение безопасного посмертия, принадлежности к "своей стае". Однако я заметила, что такой вариант запирает человека внутри закрытого сообщества и не дает социальной реализации в полной мере.
Кроме того, каждая традиция имеет правила и ограничения не приходящие изнутри личного опыта, а все-таки предлагаемые на веру. Именно поэтому они, правила, регулярно и спутываются, к человеку приходят соблазны и т. д.
Это логичный механизм борьбы. Против своего, того с чем внутри и снаружи есть согласие, бунтовать не хочется.
Да и, честно говоря, буддийские дзен монахи живут на пожертвования, а мирским персонажам надо как-то себя содержать самостоятельно, контактировать с разной реальностью и ловить этот неуловимый "дзен".
Вот такие получились размышления.
***
Еще больше честных разговоров о жизни, отношениях, свободе, деньгах — в Telegram-канале «Мастерская по ремонту Крыш и Крыльев. Патрушева».
#психология #эмоции #осознанность #дзен #саморазвитие