Важно понимать, что занятия спортом - это не только про красивую фигуру или достижение результатов. Если человек регулярно тренируется, это также помогает прокачать его ментальную составляющую. Исходя из научных работ, спорт - это инструмент, который помогает бороться со стрессом и различными психологическими проблемами. К тому же, исследования говорят, что занятия спортом помогают поднять уверенность в себе. Каким образом? Предлагаю в этом разобраться.
То, как занятия спортом помогают поднять самооценку человека, можно проследить за счет простой цепочки: Занятия спортом - Улучшенный образ тела (то, как человек видит себя) - Улучшенная самооценка. Как показывают исследования, есть прямая зависимость между тем, как человек выглядит и уровнем его самооценки. Чем лучше человек себя визуализирует, тем выше его уверенность.
Эта же работа показывает, что аэробные занятия спортом помогали улучшить форму людей, участвующих в эксперименте. То есть, прослеживается между всеми тремя компонентами.
Таким образом, если заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю по 30-60 минут, этого будет достаточно, чтобы улучшить свое тело, что приведет к повышению самооценки. А это уже произойдет за счет сразу нескольких факторов. Помимо внешней привлекательности, человек будет понимать, что он становится более дисциплинированным, уровень стресса в его жизни снижается, так как занятия спортом улучшают выработку эндорфинов, дофамина, сератонина и других гормонов, которые играют немаловажную роль в состоянии нашего ментального и физического здоровья.
Активность может любой: как занятия пилатесом, бег или игра в футбол, так и силовые тренировки в тренажерном зале.