Всем добрый день! Начинаю делиться своим личным опытом похудения после 60 лет — честно, без прикрас и диетического фанатизма. Мне сейчас 64 года, в августе будет 65.
Предыдущая статья была о похудении, о причинах повышения веса у женщин 50+. И вот я решилась на маленький эксперимент: буду заменять ужин на растительный протеиновый коктейль. Обычно у меня полноценный ужин, но уже две вечера подряд — коктейль вместо еды.
Пока про вес ничего не скажу — мои весы старенькие, могут и пошутить 😊
Но вот что я реально почувствовала:
Утро началось с лёгкости и ясной головы, хотя обычно просыпаюсь с неприятным давлением в голове (у меня ишемия сосудов головного мозга).
Ночью ни разу не проснулась, обычно просыпаюсь 1–2 раза.
Уснула быстро, встала в 6:30 в хорошем настроении.
Появилась физическая лёгкость, как будто сбросила пару килограммов за ночь.
Планировать день стала с удовольствием — и по дому хочется сделать дела, и зарядку. Настроение отличное ещё и потому, что я смогла удержаться от вечернего “жора”. В общем, довольна собой 😇
Раньше вечером я себе позволяла всё подряд: печеньки, семечки, чай с пряниками... А тут два вечера без соблазнов!
Ощущение голода?
В первый вечер коктейль сделала на воде — не зашло. Пить можно, но я люблю, чтобы было очень вкусно. 😇
А вот во второй — добавила кефир, яблоко, протеин — и в блендер! Получился густой вкусный напиток. На пару часов голод отступил. Потом, конечно, мозг начал намекать “пора поесть”, но я вспомнила — обещала вам эксперимент! Сдержалась!😄
📌 А что за протеин и почему он мне подходит — рассказываю в закрытой WhatsApp-группе. Там же — о том, как его правильно пить и с чем сочетать.
🔗 Ссылку на группу оставлю в комментариях.