Как пережить этот кризис?
Признайте свои чувства: Разрешите себе усталость, злость, тревогу. Это нормально. Вы не одна.
Ищите поддержку: Не стесняйтесь просить о помощи у партнёра, родственников, друзей. Общайтесь с другими мамами – вы удивитесь, как много у вас общего!
Приоритет – сон и отдых: Помните, что "хорошая мама" – это отдохнувшая мама. Делегируйте, ложитесь спать вместе с ребёнком, не бойтесь "бросить всё" на несколько минут.
Будьте к себе снисходительны: Отпустите перфекционизм. Идеальных мам не существует. Делайте так, как можете, а не так, как "должны".
Не забывайте о себе: Даже 15-20 минут на хобби, чтение или просто тишину могут перезагрузить вас.
Не бойтесь обратиться к специалисту: Если чувства подавленности не проходят, тревога не отступает, а радость жизни угасает – обратитесь к психологу или психотерапевту.
#кризисматеринства #послеродоваядепрессия #поддержкамам #психология #молодаямама #самопомощь #женскоездоровье
