Здравствуйте! Вечная худеющая Анастейша на связи.
Близится пора летних отпусков, а это значит, что самое время подвести итоги своим зимним и весенним попыткам привести себя в лучшую физическую форму. И спешу поделиться радостной новостью, кто еще не знает, прогресс у меня действительно наметился. Я сбросила около 10 кг, не занимаясь спортом.
А как я сбросила лишние свои кг, можно прочитать здесь.
Мои фотографии до похудения можно глянуть здесь.
О спорте сегодня как раз хочу с вами поговорить и развеять популярные заблуждения.
Спорт – это лишь приятный бонус
Мне удалось на практике проверить и доказать, что спорт в плане похудения решает очень мало. И те люди, которые делают большую ставку на изнурительные тренировки, во многом ошибаются. В реальности же вы можете не вылезать из тренажерного зала, делать упражнения на коврике для йоги, крутить педали на велосипеде чуть ли не каждый день, наезжая по нескольку километров. При этом ваш вес останется на том же неприемлемом для вас уровне, на котором он был до всех этих упражнений.
А все потому, что на первом месте всегда будет питание. Нужно лишь:
- сократить количество калорий,
- включить в рацион больше овощей, белка, и рыбы,
- пить побольше воды.
- Ну и постараться сокращать потребление мучного и фастфуда, разумеется.
Но вы не подумайте - противницей спорта я не являюсь!
Тренировки полезны для того, чтобы сделать фигуру более подтянутой, для общего оздоровления (суставы, сердце, профилактика проблем с позвоночником от сидячего образа жизни и т.д.). Поэтому заниматься спортом можно и нужно. Только в деле похудения он решает процентов на 7-10, а оставшиеся 90% - это ваши пищевые привычки.
Лучше есть понемногу, но 5-6 раз в день, а после 18-00 я советую вообще отказаться от какой-либо пищи.
На своем опыте скажу я кушала 3 раза в день, для меня это было достаточно.
Я, кстати, проводила эксперимент.(не ела после 18:00, хотя отношусь к этому очень скептически) и скажу вам, да… Это действительно работает, об этом я расскажу немного позже в своих статьях.
Что я могу посоветовать
Может я и не эксперт в деле похудения, не дипломированный специалист или врач, но дельный совет дать могу. Главное - подходить к похудению без фанатизма. Не изнурять себя голодом и марафонами, не мучить себя в спортзале на износ или дома на коврике по 200 раз качать пресс, надеясь, что жирок куда-нибудь уйдет.
Просто прислушивайтесь к своему организму:
- добавляйте больше овощей
- ешьте меньше мучного
- не передайте особенно на ночь
Всем тем, кто сейчас активно худеет, желаю в этом деле успехов и продуктивного лета!
Надеюсь, мои размышления на эту тему оказались для вас полезными.
Друзья, а как у вас с этим дела?
Удалось ли вам сдвинуться с мёртвой точки, или пока всё только в планах? Делитесь своими историями в комментариях. И не забудьте пройти небольшой опрос ниже.