Внезапно возникшее высоченное чувство тревоги, страх пробрался в тело и буквально окутал… моментально участилось сердцебиение, резко скакануло артериальное давление, сделать вдох невозможно, есть ощущение удушья, спазм диафрагмы. Головокружение, потеря ориентации. Предобморочное состояние. Как-будто сейчас закончится жизнь, случится катастрофа, реакции тела и эмоции такие, будто есть угроза жизни, но в реальности угрозы нет! 😱😱😱😱
И ВСЕ ЭТО ОДНОМОМЕНТНО!
ВОЗНИКЛО ИЗ НИОТКУДА и РЕЗКО ДЕЗОРИЕНТИРОВАЛО!
Вот она, многим знакомая ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА (ПА).
Паническая атака (МКБ-10: F41. 0) - приступ внезапного, чрезвычайно выраженного беспокойства, сопровождаемый обширной вегетативной симптоматикой. Пик проявления панических атак обычно происходит в период между поздним подростковым возрастом и 35 годами.
Удивительное наблюдение, но чаще всего ПА случается у людей очень независимых, автономных. ПА это, как правило, признак того, что в жизни человека произошли значительные перемены.
Приведу личный пример, как это было у меня однократно.
Со мной ПА случилась после рождения третьего ребенка. Прошу заметить, беременность была непростой, и ребенок появился на свет раньше положенного срока. Период реабилитации в отделении интенсивной терапии, бессонные ночи, эмоциональное истощение, но по итогу все сложилось наилучшим образом, и я с малышом спустя 3 недели после его рождения вернулась домой.
Дома и стены лечат! Всё и все стали подстраиваться к новой реальности, восстанавливаться после сложного периода для всех членов семьи.
Но, спустя всего несколько дней, отец ребенка уехал на запланированный ранее отдых со своей мамой, когда казалось бы, вот совсем не вовремя. Старшие дети (на тот момент садовского возраста), новорожденный малыш и я нуждались в поддержке, заботе, а тут вот такая, как мне казалось на тот момент, НОВИЗНА, к которой я была абсолютна не готова.
«Как я буду одна с тремя детьми? Быт же не налажен. Мое тело не восстановилось после операции, малыш двух килограммов на руках…» - все эти мысли крутились в голове. Как мне казалось, я с собой договорилась, что справлюсь, и вроде бы внешне все было как бы даже благополучно. Я вошла в понимающую позицию, визы и т.д.
Независимая, гордая, а как иначе-то?
Но в глубине души сложно было попросить о помощи и признать, что мне на самом то деле страшно от НОВИЗНЫ, и я не понимаю и не принимаю такое решение, и автономно в этой ситуации сориентироваться не могу.
Нежданно-негаданно, находясь дома в спокойном расположении духа, меня моментально сразила паника, страх и ужас смерти, дыхание сперло, потеря опоры, тахикардия и головокружение. Максимальная амплитуда разогналась за несколько минут, и так же моментально отпустило, нормализовав пульс, дыхание и давление. Сказать, что я испугалась, ничего не сказать. Было страшно, а вдруг такое повторится еще раз?
ПА - это ощущение, будто стоишь посередине веревочного моста между двумя берегами русла жизни, под которым бешеное течение реки, пороги и камни… Когда от одного берега уже ушел, а до другого еще не дошел. Ты уже не здесь, и еще не там…
У одних ПА может возникнуть в драматический период, связанный, например, с важной эмоциональной потерей, у других при слишком быстрой своей собственной эволюции. Человек ощущает себя потерянным в переживании неожиданной утраты автономии, на пути к бОльшей автономии. Мысли «я думал, что мои решения принесут мне пользу, а вместо этого мне плохо».
В нашем обществе, где активно продвигается нарциссизм и такие установки:
❗️необходимо справляться самому
❗️необходимо чувствовать себя хорошо, прежде всего с самим собой
❗️я не должен ни в ком нуждаться
только лишь провоцируют человека в переходные периоды жизни к паническим атакам, ведь панические атаки - это в первую очередь про дефицит поддержки и невозможности самостоятельно справиться со сложной жизненной ситуацией.
🛑ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА- ЭТО БЕЗМОЛВНЫЙ КРИК О ПОМОЩИ🛑
Человеку нужен человек, не забывайте об этом 🤍
#паническая_атака
#тревога #поддержка
#изменения #адаптация