Однажды в аудитории, в которой восьмидесятилетний советский авиаконструктор, академик Александр Микулин читал лекцию о реактивных двигателях, со стены упала доска. Тут же к ней подбежали двое студентов. Они пытались повесить упавшую доску обратно на крючок. Однако тяжелое приспособление не поддавалось.
Александр Микулин остановил взмокших от натуги студентов. Одному из них академик скомандовал придерживать доску с одной стороны, а второму следить, чтобы петля на ней при подъеме попала на крючок. После этого лектор ловким движением поднял край доски, и она снова оказалась на стене. Академик поблагодарил своих помощников и отправил их на свои места. Но прежде, чем продолжить лекцию, Александр Микулин позволил сделать этим двум студентам такое замечание:
– Судя по виду, вам не более сорока лет на двоих. А мне восемьдесят. Поэтому настоятельно рекомендую вам заняться физической культурой.
После этого Александр Микулин продолжил читать свою лекцию, энергично прохаживаясь взад-вперед по аудитории. Глядя на этого человека, было сложно поверить, что он пережил два инфаркта, после которых с большим трудом вернулся к нормальной жизни. Тяжело заболев, академик стал работать над созданием собственной системы, которая позволила бы ему преодолеть болезни и приостановить старение. После создания эта система была изучена и подкорректирована советским физиологом Евгением Крепсом. По словам физиолога, эта система представляет большой интерес и пользу для науки.
В чем главная причина старения
Выписавшись из больницы после инфаркта, Микулин стал штудировать всю литературу, в которой можно было бы найти ответ, по какой причине стареет человеческий организм.
– Я не встречал человека, который бы желал состариться. Но старость рано или поздно незаметно приходит к каждому из нас. Старея с каждым годом, мы налагаем на себя все больше запретов: не ходи быстро, не бегай, аккуратней поднимайся по лестнице. Однако все эти запреты, которые мы придумываем сами для себя, не отодвигают нашу старость, а делают ее еще ближе. С новыми запретами наш организм начинает дряхлеть с еще большей скоростью. Напрашивается вывод: «Может, старость приходит не сама, а мы, как хорошую гостью, приглашаем ее в свой дом?» – замечал Александр Микулин.
Как уже говорилось, Александр Микулин был авиаконструктором. Академик говорил, что его знания в этой области, а также знания физиологов, под руководством которых и создавалась эта система, помогли разобраться, как устроен человеческий «механизм». Кроме этого, Александр Микулин лично изучил курс физиологии. Законы и факты, о которых узнавал академик во время изучения, были проверены им опытным путем. Именно на основе этих опытов Александром Микулиным и были разработаны упражнения для борьбы со старостью.
Академик придерживался того мнения, что природа не стремится обеспечить человеку и другим живым организмам долгую жизнь. Эту точку зрения он подтверждал различными фактами. Так, потеря зубов приводит некоторых хищников к голодной смерти. Потеря зрения или слуха делает животное беззащитным и также приводит его к гибели. А человек, например, может умереть раньше времени от накопившихся шлаков или нарушения работы нервной системы.
– Думаю, что таким образом природа стремится ускорить смену поколений, чтобы процесс нашего самоусовершенствования проходил быстрее. Однако человечество достигло такого уровня развития, что теперь мы не подчиняемся природе слепо. Чтобы помочь людям с ослабленным зрением, были изобретены очки. Зубы можно заменить протезами. А старению организма мы противопоставляем физическую культуру, – пояснял Александр Микулин.
Почему именно физической культуре академик отдавал первое место в борьбе со старением? Александр Микулин считал, что основной причиной старения является засорение (зашлакованность) организма. По его словам, с годами в организме человека образуется множество «тихих заводей», в которых скапливаются шлаки. Избавиться от этих «заводей» помогают различные физические упражнения.
«Это упражнение подходит даже тем, кому запрещены бег и быстрая ходьба»
– Прежде, чем рассказать об упражнении, помогающему избавить организм от «тихих заводей», следует разобраться в одном механизме, которому подчиняется работа нашего организма. Известно, что вены наших конечностей снабжены мешочками-клапанами, которые похожи на сердечный. В ногах их двадцать два. Казалось бы, эти клапаны создают ненужное сопротивление, когда через них проходит жидкость, – рассказывал академик.
Тогда зачем эти клапаны были придуманы природой? Александр Микулулин объяснял, что при сокращении мышц они подталкивают кровь вверх, к сердцу. Академик утверждал, что именно эти клапаны и помогают нам бороться со шлаками.
В доказательство он приводил простую ситуацию. Если человек проведет в кровати, не вставая, одну-две недели, после этого из-за слабости он не сможет сделать первые шаги без посторонней помощи. И эта слабость разовьется не вследствие болезни, а из-за нарушения обмена веществ, к которому приведет зашлаковывать организма, возникшая вследствие неподвижности конечностей.
Нередко легкую усталость человек чувствует и после пробуждения утром. Поэтому в этот момент мы ощущаем инстинктивную потребность потянуться. Когда мы потягиваемся, то напрягаем мышцы конечностей, вытесняя из них скопившуюся за ночь загрязненную кровь. Таким образом, по словам академика, мы используем клапаны в конечностях, чтобы избавиться от мусора в своем организме. Однако есть более эффективный способ решить эту проблему. Например, быстрая ходьба или бег. Но эти средства подходят далеко не всем и требуют больших затрат энергии.
– Эти нагрузки я предлагаю заменить простым упражнением. Это упражнение подходит даже тем, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Его суть состоит в том, чтобы в положении стоя приподнять пятки от пола на один сантиметр, а затем резко опустить их на пол. Вы заметите, что при этом ваше тело сотрясается. Когда мы выполняем такое простое действие, с нашим организмом происходит то же самое, что во время бега или быстрой ходьбы, когда с помощью клапанов кровь начинает двигаться вверх, – отмечал Александр Микулин.
Этому упражнению академик дал название «виброгимнастика». Александр Микулин также рассказал о некоторых нюансах, которые нужно учитывать при его выполнении. Опускаться на пятки нужно в медленном темпе, не чаще одного раза в секунду. После выполнения тридцати сотрясений следует сделать перерыв на десять секунд. Также не нужно поднимать пятки от пола выше, чем на один сантиметр. Эффективность упражнения при этом не увеличится, а ступни будут уставать.
Каждый день Александр Микулин выполнял виброгимнастику по три-пять раз по одной минуте. Он говорил, что перерывы на это упражнение полезно делать и во время рабочего дня, независимо от того, какой работой занимается человек. Академик также замечал, что во время напряженной умственной работы часто возникает тяжесть в голове. С ней Александр Микулин также боролся виброгимнастикой, после выполнения которой тяжесть исчезала.
– Наши ноги – индикатор возраста, с них начинается старость. И с них же начинается долголетие. Так как главная причина нашего старения это шлаки, которые скапливаются в межклеточных пространствах, то именно с этого мы должны начинать борьбу со старением организма. Если выполнять виброгимнастику регулярно, то кровь по венам станет двигаться интенсивнее, устраняя «тихие заводи» из шлаков. Это не только эффективный способ борьбы со старостью. Он также помогает предупредить и развитие многих болезней, – замечал Александр Микулин, которому удалось достичь долголетия.