Всегда думала, что если пожилой человек днём спит — это только в плюс. Восстанавливается, отдыхает, набирается сил. Я сама укладывала маму на дневной сон с такой мыслью. Пока однажды не заметила странную деталь: после дневного сна она не бодрела, а будто терялась. Пару раз даже не могла связно говорить. И тогда я забеспокоилась всерьёз.
Позже, уже после страшного диагноза — деменция — я стала вспоминать всё. Первые звоночки были именно тогда, после сна. И я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, что именно происходит после дневного отдыха, потому что в этом может быть больше смысла, чем кажется.
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг
🗳 А как вы относитесь к дневному сну в зрелом возрасте?
🔘 Это полезно — мозгу нужен отдых
🔘 Не всегда — зависит от состояния
🔘 Беспокоюсь, когда близкие спят слишком долго
🔘 Никогда не задумывался(ась), но теперь буду внимательнее
🔬 5 фактов о дневном сне и деменции
- Исследования Гарварда и Калифорнийского университета показали: чем чаще пожилой человек спит днём, тем выше риск развития деменции.
- При болезни Альцгеймера мозг сам требует больше отдыха, но чем длиннее дневной сон — тем быстрее прогрессирует болезнь.
- Участники исследования носили специальные устройства, фиксирующие сон, а не просто отвечали на вопросы — это сделало результаты максимально точными.
- Важно не сам факт дневного сна, а его качество и пробуждение — если человек встаёт заторможенным, дезориентированным, это тревожный признак.
- Продуктивный короткий сон (20–30 минут) может быть полезен — он улучшает когнитивные функции, снижает усталость и даже продлевает жизнь.
Когда я поняла, что дневной сон — не всегда отдых
Мама спала днём всё чаще. Сначала я не обращала внимания. Но потом она начала просыпаться будто «не в себе»: молчаливая, с пустым взглядом, не сразу понимала, где находится. А однажды не смогла сказать мне ни слова по телефону — только бессвязные звуки, потом — тишина.
Я бросила всё и поехала домой. Мама спала, как будто без сознания. Подумала, инсульт. Но нет — потом она проснулась и просто ничего не помнила.
Тогда я поняла: дневной сон у пожилого — это не всегда безобидно. И стала искать информацию.
Что говорят учёные
Исследование, о котором говорили на конференции по нейробиологии старения, включало 1401 участника в возрасте от 70 до 90 лет. У каждого на запястье был специальный датчик, фиксирующий фазы сна.
Вывод простой, но тревожный:
Чем больше и дольше человек спит днём, тем ближе он к деменции.
Причём это работает в обе стороны: развивается болезнь — увеличивается сон. Увеличивается сон — ускоряется прогресс деменции.
А может, всё-таки днём спать полезно?
И да, и нет. Учёные подтверждают: короткий, восстановительный дневной сон до 30 минут может помочь мозгу работать лучше, особенно после обеда. Но если человек спит дольше часа и после этого дезориентирован— это уже повод бить тревогу.
Пробуждение должно быть ясным, бодрым. Без «затуманенности» и потери ориентации. Если иначе — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как мы справляемся сейчас
После диагноза у мамы появился целый «сонный режим». Вот как мы организовали её день:
- Утро — активное: прогулка, зарядка, лёгкий завтрак
- После обеда — не более 30 минут отдыха, только с будильником
- Если после сна она вялая — больше не укладываем днём
- Перед сном — тёплая ванна, разговор, тишина
- И обязательно — лекарства только по схеме, никакой самодеятельности
Это работает. Состояние стало более стабильным. Главное — наблюдать, не пускать на самотёк.
Когда обращаться к врачу
Если у близкого человека вы замечаете:
- заторможенность после дневного сна
- трудности с речью или памятью
- долгие периоды дремоты
- ухудшение ориентации после пробуждения
Не откладывайте. Психиатр или невролог сможет провести раннюю диагностику. А лекарства, вопреки мифам, действительно могут замедлить болезнь — если начать вовремя и под контролем.
Заключение
Дневной сон у пожилого — это не всегда зло. Но если он слишком долгий, с неясным пробуждением и заторможенностью — это может быть первым сигналом, что с мозгом что-то не так. Присмотритесь, понаблюдайте, поговорите с врачом.
Берегите себя и близких. Лучше перебдеть — чем потом сожалеть.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением