Все мы привыкли считать, что лишний вес – это всегда плохо, а легкая, статная фигура – признак благополучия организма. Но современная наука говорит, что всё немного сложнее. Оказывается, полные люди порой имеют здоровый обмен веществ (метаболизм), а у худых есть проблемы, характерные для людей с ожирением. Это явление называется метаболически здоровое ожирение (МЗО) и метаболические признаки ожирения при нормальном весе (МПОНВ). Давайте разберемся, что это значит.
Мета-что?
Метаболизм - это совокупность всех взаимосвязанных и сбалансированных процессов, протекающих в организме.
Это не история про быстрое переваривание пищи, это более сложный механизм!
Его основные цели:
- Получение энергии для роста, движения, мышления и других функций.
- Создание и обновление клеток, тканей и органов, а также восстановление повреждений.
- Выведение отходов из организма- продуктов жизнедеятельности и других вредных веществ.
Что же влияет на него? Различные причины, причем одни заложены в нас изначально, а на другие мы можем воздействовать:
- Генетика — гены определяют индивидуальные особенности метаболизма.
- Возраст — с возрастом снижается активность, что ухудшает баланс между поступлением и тратой энергии.
- Физическая активность — регулярные нагрузки положительно влияют на метаболизм.
- Питание — баланс нутриентов влияет на баланс метаболизма.
- Стресс — хронический стресс может негативно влиять на организм, в том числе на регуляцию метаболизма.
- Сон — недостаток сна может замедлить метаболизм.
Итак, можем сказать, что лишние килограммы не всегда нарушают метаболизм, и даже напротив - люди с нормальным весом могут иметь нарушения обмена веществ, почему жизнь так не справедлива, с этого момента разберем поподробнее.
Метаболически здоровое ожирение (МЗО): когда лишний вес не вредит
Представьте себе человека, который имеет лишний вес, но при этом у него:
- уровень сахара в крови в пределах нормы.
- нормальное артериальное давление.
- хороший уровень холестерина.
- нет признаков воспаления в организме.
Такой человек, несмотря на лишний вес, считается метаболически здоровым. Ученые до сих пор спорят, почему так происходит, но предполагается, что это связано с:
- Генетикой: у некоторых людей есть гены, которые защищают их от негативных последствий ожирения.
- Образом жизни: физическая активность и более рациональное питание могут помочь поддерживать здоровье даже при лишнем весе.
- Распределением жира: более опасен жир, который откладывается в области живота (абдоминальное ожирение), чем жир, распределенный равномерно по всему телу.
Важно: МЗО не означает, что можно полностью игнорировать лишний вес. У таких людей все равно выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа в долгосрочной перспективе, чем у людей с нормальным весом и хорошим метаболизмом. Поэтому важно следить за состоянием своего организма и стараться поддерживать здоровый образ жизни.
Метаболические признаки ожирения при нормальном весе (МПОНВ): когда стройность обманчива
А теперь представьте себе человека в нормальном весе, но при этом у него:
- повышенный уровень сахара в крови.
- высокое артериальное давление.
- плохой уровень холестерина.
- признаки воспаления в организме.
Такой человек, несмотря на нормальный вес, имеет метаболические признаки ожирения.
Казалось бы- полное отсутствие логики: человек худой, а признаки ожирения есть, как это так? Но на все есть свои причины:
- Неправильное питание: употребление большого количества обработанных продуктов, сахара и трансжиров.
- Недостаток физической активности: сидячий образ жизни.
- Генетика: предрасположенность к метаболическим заболеваниям.
- Низкая мышечная масса: мышечная ткань поглащает много глюкозы, и таким образом помогает регулировать уровень сахара в крови.
Важно: МПОНВ может быть даже более опасным, чем МЗО, потому что люди с нормальным весом часто не подозревают о своих проблемах со здоровьем и не обращаются к врачу.
Что это значит для вас?
Самое главное, что нужно понять: вес – это не единственный показатель здоровья. Важно обратить внимание также и на другие факторы:
- Свой образ жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, отсутствие стресса являются основными составляющими здоровья нашего организма
- Результаты анализов: следует регулярно сдавать анализы крови, чтобы проверять уровень сахара, холестерина и другие важные показатели, и конечно же, все это проводить под контролем специалиста.
- Семейный анамнез: узнать, какие заболевания были у ваших родственников, чтобы оценить свои риски: существуют также генетические тесты, на наличие тех или иных патологий.
Здоровье – это комплексное понятие, которое зависит от многих факторов. Стремитесь к здоровому образу жизни, следите за сигналами своего организма и регулярно проходите обследования, чтобы быть в курсе состояния своего здоровья.