Жизнь не сахар

Всем привет! Если вы новичок в теме похудения, вас наверняка уже запутали различными советами: «не ешь после шести», «откажись от глютена», «пей жиросжигающий чай». Предлагаю отбросить мифы и посмотреть, что же по этому поводу говорит серьезная наука. Сегодня разберем 5 ключевых принципов, одобренных исследованиями из журналов PubMed и The Lancet— золотым стандартом мировой медицины. Многие начинают путь к стройности с резкого урезания рациона. Это большая ошибка. Жесткие диеты замедляют метаболизм и приводят к срывам...

В погоне за красивым телом мы никогда не забываем о питании и спорте, конечно, это важные составляющие здорового образа жизни, но не так много внимания мы уделяем простому восстановлению организма: сну. Да, он не только дарит бодрость, но и помогает похудеть. В этой статье мы разберемся, как недосып влияет на наш аппетит и обмен веществ а также обсудим базовую гигиену сна и отдыха. Нехватка сна – это не просто усталость, а настоящий гормональный сбой в организме! Исследования, опубликованные в 2023-2025...

Все знают, что для снижения веса нужно меньше есть и больше двигаться. Но почему же так сложно соблюдать эту простую заповедь, и приходя домой вечером мы срываемся на пиццу и ведро мороженного, запивая все это сладкой газировкой? Порой причина таких проблем не только отсутствие дисциплины и лень, но и наши эмоции. К сожалению, мы не всегда способны их контролировать, порой они берут верх и значимо влияют на наше пищевое поведение. В этой статье мы разберем, как психологическое состояние влияет на вес и как научиться с этим справляться...

Только ленивый еще не знает золотое правило похудения: меньше есть и больше двигаться. Но почему-то одним это дается легче, а другим – сложнее. Причин множество: недисциплинированность, стресс, гормоны... Да-да, наследственность может играть огромную роль в вопросах набора и снижения веса. Представим, что наше тело – сложный компьютер. Гены – это его “программа”, которая определяет, как он будет сжигать калории, объемы аппетита, и место отложения жирка. И, к сожалению, у кого-то из нас в данная...

Для многих снижение веса - это как минное поле. Только вместо мин - тортики, а вместо саперов - вы, пытающиеся устоять перед искушением съесть последний кусочек пиццы в 3 часа ночи. И знаете что? Вокруг этого поля разбросано столько мин-заблуждений, что диву даешься, как вообще кто-то умудряется дойти до финиша в целости и сохранности (и стройности). Мы все слышали эти советы от тети Маши, которая “точно знает, как похудеть на 10 кг за неделю на одной только гречке и воде” (совет: тетю Машу лучше слушать только, когда она рассказывает где нашла макароны по скидке)...

Все мы привыкли считать, что лишний вес – это всегда плохо, а легкая, статная фигура – признак благополучия организма. Но современная наука говорит, что всё немного сложнее. Оказывается, полные люди порой имеют здоровый обмен веществ (метаболизм), а у худых есть проблемы, характерные для людей с ожирением. Это явление называется метаболически здоровое ожирение (МЗО) и метаболические признаки ожирения при нормальном весе (МПОНВ). Давайте разберемся, что это значит. Метаболизм - это совокупность всех взаимосвязанных и сбалансированных процессов, протекающих в организме...

На сегодняшний день кажется, что окружающий мир заполонили борцы за здоровый образ жизни, из каждого утюга только и говорят о подсчете калорий и 10 тыс. шагах в день. Но несмотря на популяризацию ЗОЖ в России, больше половины населения нашей страны превышает нормальные показатели веса, соответственно своему росту и возрасту. По данным Научно-исследовательского центра питания и биотехнологии на конец прошлого года доля взрослых людей с избыточной массой тела составляет почти 44%, а ожирением страдают 18%...