Введение: Зачем я вообще начал этот эксперимент?
Я никогда не был поклонником диет. Ну, вы знаете, как это бывает — очередная модная рекомендация, и все вокруг начинают говорить: "Пробуй это, ведь это реально работает!" — или вот, например, разговоры о том, как полезно не есть после 19:00. На протяжении всей своей жизни я искал, как быстро избавиться от лишних килограммов, но, честно говоря, я не ожидал, что это окажется таким экспериментом. Не думал, что потеряю 10 килограммов, да еще и без голодания, и с нормальным питанием, но с одним условием — после 19:00 еда становится запрещенной.
Вы хотите знать, как я это сделал? О, вам стоит дочитать эту статью до конца. Я поделюсь своим опытом и самым важным лайфхаком в конце, который обязательно поможет вам добиться лучших результатов!
Но… было ли легко? И как я пережил все трудности?
Первый шаг: Как я готовился к этому эксперименту
Когда я решил провести этот эксперимент, я заранее прочитал кучу статей и посмотрел видео. Мне интересно, что говорят эксперты. Да, да, я нашел, что есть мнение, мол, последний прием пищи после 19:00 — это путь в никуда. То ли метаболизм замедляется, то ли гормоны с ума сходят, короче, очевидно одно — без ужина я должен был быть свободным от лишних калорий.
Но вот проблема! Как избавиться от вечернего желания съесть что-то вкусное? Или это миф, что после 19:00 все превращается в «пищевую катастрофу»? Я сам готов был проверить, возможно ли обойтись без ужина и не набрать вес.
На первом этапе я вычеркнул все возможные варианты соблазнов: никаких сладких чаев, печенек, даже йогуртов. В холодильнике был только здоровый выбор: овощи, рыба и мясо. Звучит легко? О, это только начало.
Вот вам вопрос для размышления: почему ужин после 19:00 так влияет на вес? Мы разберемся это в следующем пункте!
Разрушение мифов о голодании
Почему все так уверены, что после 19:00 есть нельзя? Как-то это стало настоящим трендом. И вот мне приходит на ум другая мысль — если бы голод действительно сжигал жир, то мне не пришлось бы сидеть на этой диете, верно? Ну, правда, это звучит странно. Нет, я не буду говорить, что голодание — это зло. Да, есть научные исследования, которые подтверждают, что если не есть, то, теоретически, можно потерять в весе. Однако, и это важное замечание, голод вызывает стресс. Стресс — это катастрофа для тела.
Я помню, как после недели такого эксперимента я ощущал голод почти каждый вечер. Это было ужасно. Да, когда-то я чувствовал себя настолько слабым, что мне хотелось съесть все на свете. Но постепенно я адаптировался. Процесс был не быстрым, но вот к чему я пришел: даже при строгом ограничении времени приема пищи можно сохранить нормальную энергию и при этом не терять свою душу. Есть не просто для того, чтобы съесть — важно, когда ты это делаешь.
Задумывались ли вы когда-нибудь, как стресс влияет на вашу способность терять вес? Мы вернемся к этому, когда подойдем к результатам эксперимента!
На что я наткнулся на пути: Моменты кризиса
Не думайте, что я просто взял и перестал есть после 19:00, и все пошло как по маслу. Ха! Вот уж нет! Первый кризис наступил на 10-й день. Вечер. Зажигаются все возможные сигналы: надо поесть, потому что я пережил день на кашах и овощах, а теперь хочется чего-то вкусненького.
Я подумал, что сдамся, но потом вспомнил, как я вообще до этого не мог дотянуть до 19:00 без вечернего перекуса. Каково же было мое удивление, когда я понял, что через неделю все это стало более-менее нормальным. Ну а еще через неделю я с удивлением заметил, что не чувствую постоянной тяги к перекусам.
Могу ли я вас спросить, что же меня заставило не сломаться и продолжить эксперимент? Не спешите — ответ будет позже, а сейчас мы разберемся с результатами!
Результаты: Что изменилось за 40 дней
40 дней. Я думал, что будет тяжело, но нет, стало легче. Итак, через 40 дней — я потерял 10 кг. Честно, не верил, что такое вообще возможно без голодания и других сложных методов. Это не чудо, это реальность, и она абсолютно поддается повторению. Ведь за этот месяц я усвоил одно — самоконтроль важнее всего.
Что изменилось в моем теле? Сил стало больше, энергии — в избытке, а зажимы и напряжение, которое раньше было, будто исчезли. Вроде бы и похудел, но ощущение, что я начал жить заново.
И вот вам важный вопрос: возможно ли улучшить этот метод? Ответ — конечно. Мой секретный лайфхак я поделюсь в конце статьи!
Лайфхак: Мой секретный метод, который всегда работает!
Вот он, этот чудесный лайфхак, который я узнал от моего родственника-диетолога. Он сказал, что ключ не в самом времени ужина, а в том, как вы подходите к своему питанию в течение дня. Его метод — есть маленькие порции пищи через равные промежутки времени, но только до 19:00. Это позволяет не ощущать голода вечером, а значит, вы не будете стремиться к ночным перекусам.
Этот метод работает лучше всего, если правильно сочетать белки и углеводы, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным.
Так вот, мой лайфхак — распределяйте калории равномерно и следите за составом пищи.
Если вы хотите узнать, как этот лайфхак можно использовать для максимального эффекта, советую попробовать подходящий продукт. Все в ваших руках!
Не забывайте подписаться на канал!