Приветствую, друзья и гости моего канала!
Кажется, на канале появились хейтеры, верный признак, что все делаю правильно.
Меня зовут Екатерина, мне 43 года, живу в небольшом городке в Сибири, одна воспитала дочек-близняшек. За 1,5 года скинула 30 лишних килограммов на дефиците калорий, без спорта и голодовок. Сейчас временна ушла на поддержку, стараюсь повысить калорийность дневную.
Присоединяйтесь!
Сейчас лето, видимо все заняты дачами, огородами или просто отдыхают- сильно упали дочитывания и просмотры, иногда кажется, что пишешь в пустоту.
♥️спасибо всем, кто поддерживает и читает♥️
Тем не менее завелся у меня хейтер, похоже 😂😂
Или мне кажется?
Может залетный какой?😂
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Последний рабочий день на этой недели пролетел махом, не успела глазом моргнуть 😂 Обычно в пятницу наваливается столько работы, ну или иногда в понедельник. А тут, шея болит (хандроз видимо), глаза слезятся- все это от компьютера.
На следующей недели еще 3 дня поработать и в отпуск 👏😁
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
После работы заехала в магазин, затарилась немного продуктами, еле доперла😂 Не так много купила, а почти 3000 нет🤷♀️
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Ну и тарелочки покажу, сегодня аж 1800 ккал 🤩 вышло
Завтрак
Завтрак получился плотненький. Каша овсяная (сама варила🥰), тортилья с ветчиной из индейки, сыром, помидором и яичница, кофе с молоком.
Перекус
Бутерброд с маслом и сыром, протеиновый десерт и кофе.
Обед
Гречка с котлетами и помидор с легким майонезом.
Потом 1 мармеладная конфетка с кофе.
Ужин
Скумбрия холодного копчения, картофель отварной и перец болгарский.
За день вышло так ⬇️
Перебор, мне кажется, по жирам. Но в целом нормально, я же хотела калорийность поднимать. Ну вот, теперь буду смотреть как эти на весах отразится 😂
Была бы вам признательна за вопросы в комментариях, чтобы мне полегче тему выбирать для статьи, особенно для пятничной рубрики «о личном». Если что-то интересно, спрашивайте, пожалуйста, не стесняйтесь 🥰
На этом прощаюсь 👋
Всем хороших выходных!
Ссылка-приглашение в мой ТГ-канал ⬇️
Ну и фото для обложки