Такой вопрос слышу часто: от клиентов, которым правда бывает непросто, от дочери, которая сейчас проходит очень сложный период, от подруг, знакомых, у которых в жизни тоже что-то происходит.
Я сама вспоминаю свой «разводный» период как что-то эфемерное — почти ничего не помню, потому что развод, расставание, разъезд, гнездование на новом месте проходило в темпе сонливой медведицы: сделав даже малейшее дело, я валилась с ног и мечтала о подушке. Спала, как помню, и ночью полные 8-9 часов, и днем на час-полтора ложилась с дочкой, а в рабочие дни мучилась от зевоты и апатичности, передвигалась еле-еле. В более поздние периоды, когда также случались какие-то непростые моменты, я вновь хотела спать.
А сегодня, читая учебную литературу по психологии, дойдя до момента, который затрагивает мои личные струны, я почувствовала непреодолимое желание поспать, мозг стал вырубаться. Пишу после того, как поспала, так как считаю важным подсветить и себе, и другим эту тему, дать почувствовать себя нормальным, а не вечным лентяем, которому бы в кровати поваляться. Спасибо, что у меня есть такая возможность — отнестись к себе бережно. И всё же вопрос остался в воздухе:
Почему при стрессе человеку хочется уснуть?
Зимой прохожу чек-ап у врачей, кто давно со мной, знает об этом. Этой зимой, 2025-й, я пошла по врачам в поиске причины постоянной усталости, сонливости, сил хватало еле-еле на обыденное и чтобы вести клиентов, не бросать. Ничего не нашли, отправили на КТ головного мозга — тоже всё в порядке. Психосоматика, заявил терапевт, пора к психотерапевту. К ее ответу я была готова, как будто бы сама об этом знала, точнее, догадывалась. Во мне происходили важные процессы, порой очень неприятные и болезненные, и они забирали много сил. Энергия была на нуле. Вот и спала. А еще добавьте на эту же чашу зиму, короткий световой день, серое небо чаще, чем солнечное, усталость от пуховиков и снежной каши.
Однако и летом такое бывает, верно? А еще некоторые замечают, что сонливость возникает именно после каких-то определенных тем. Как раз сегодня я хотела спать в моменте, когда читала учебник и тема так или иначе что-то во мне тронула.
Я считаю, что спим мы не зря. Если исключить депрессивный синдром, пролонгированную депрессивную реакцию, авитаминоз и другие мед. показатели, которые могут влиять на сонливость или усталость (сначала идем к врачам, все проверяем, потом можно двигаться дальше), то остается «залегание в спячку с целью сохранности себя»: сон и отдых, перезагрузка помогают пережить трудный период, поднабраться сил, на время выйти из урагана, в котором оказался, даже если это всего лишь пустяковая ситуация. Что-то внутри требует выключить на какое-то время активность, чтобы пережить это — наша главная с вами цель «выжить». После сна не сразу, но через какое-то время (кому дни, кому недели) появится бодрость. Часто появление энергии связано с тем, что часть проблемы решена или часть ситуации прожита, проработана, и получилось немного восстановиться. Если такого себе не позволять, продолжать давить гашетку, тогда и до депрессии недалеко, и там уже одним сном не обойтись.
Еще сон в каких-то определенных моментах, к примеру, на лекции или на собрании, может сигнализировать о том, что скучно, неинтересно, но надо. Если спите после встреч с друзьями, с какими-то определенными людьми, то, возможно, что устаете от большого количества общения, или же общения с конкретным человеком, когда приходится мобилизоваться, чтобы что-то не чувствовать, что-то не замечать, что-то подавить в себе. В первом случае можно понять — отдых даже после праздников и радостей нужен, так как силы нужны не только для переживания горя и грусти, но и для приятных эмоций. Во втором случае возникает вопрос: что такое происходит между вами или в вас, что настолько выбиваетесь из сил? И стоит это поисследовать в паре с психологом.
В любом случае я рекомендую:
- сначала исключить мед. фактор — заболевания, авитаминоз, пройдите обследование;
- затем стоит посмотреть, а не взяли ли вы на себя слишком много, что уже не тянете? Может, вы тянете и работу, и детей, и быт, и помощь близким, и встречи с друзьями? Что можно отодвинуть, от чего отказаться на время или навсегда, чтобы освободить себе пространство для дыхания и жизни? И почему нельзя?
- оглянитесь и посмотрите, кто вас окружает? Какие у вас отношения? Все ли в порядке? Может, вы тратите много времени на подавление раздражения, злости, обиды? Или у вас подступает какой-то кризис, к примеру, недовольны жизнью, тем, как она сложилась?
Если на любом из пунктов подзастряли — приходите, будем разбираться: https://vk.com/psiholog_stoboy. Только сначала поспите, вам можно.