Давайте поговорим про прокрастинацию -- разберём, что это за зверь и откуда он родом.
Впервые термин «прокрастинация» был введен в 1977 году Джеффом Риггенбахом — доктором философии, экспертом по когнитивно-поведенческой терапии.
Слово «прокрастинация» обозначает откладывание дел на потом, особенно если они неприятные или, по крайней мере, совсем не мотивируют человека.
Важно отличать лень от прокрастинации
✔ Лень — это нежелание что-то делать или принимать решение.
✔ Прокрастинация — это временное бездействие, когда решение действовать уже принято.
Можно говорить о прокрастинации, если существует расхождение между намерением что-то сделать и реальным началом действия.
Отличительная черта прокрастинации — чувство вины.
Человек, который ленится, делает это с удовольствием.
Прокрастинирующий человек — толком не работает и не отдыхает. Он терзает себя самокритикой, но всё равно бездействует.
Предположим, что вам надо сделать что-то, но вы никак не можете приступить к делу.
Что из этого про вас?
1 — Задание кажется непреодолимым
2 — Я жду подходящего времени
3 — Я не получаю должной поддержки
4 — Я сделаю это когда... (погуляю, уберусь, поем, выпью чай, летом, в отпуске, в следующем году, когда рак на горе свистнет)
5 — Я боюсь неудачи
6 — У меня недостаточно времени
7 — Я не верю, что это возможно
8 — Это для мня не так уж и важно
9 — Я боюсь, что результат будет далёк от совершенства
А теперь постарайтесь ответить на вопрос. Что вы делаете, чем занимаетесь, когда прокрастинируете?
Видео в телефоне, скроллинг, рисование по номерам, что-то другое?