Жителей Саратовской области предупреждают о серьеной опасности для организма от интенсивной жары. Особенно уязвимы пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями.
Чтобы избежать негативного воздействия жары, важно следовать простым советам:
1. Увеличьте потребление жидкости. Откажитесь от сладких газированных напитков, предпочтение отдавайте чистой воде. Морсы и зеленый чай прекрасно справятся с жаждой. Исключите алкоголь.
2. Скорректируйте рацион. Включите в него больше фруктов, овощей, постного мяса и рыбы. Избегайте соленой и жирной пищи.
3. Не направляйте поток воздуха от вентилятора или кондиционера прямо на себя, даже если вам очень жарко. Избегайте резких перепадов температур.
4. Выбирайте светлую одежду из натуральных материалов. Обязательно носите головной убор, находясь на солнце.
5. Ограничьте время пребывания на улице и избегайте активных физических упражнений в период максимальной солнечной активности, между 12 и 16 часами.
6. Никогда не оставляйте детей без присмотра в припаркованных автомобилях.
Как отметила главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина, в жару важно как можно больше времени проводить в прохладном, хорошо вентилируемом помещении, избегать прямого воздействия солнечных лучей и чрезмерных физических нагрузок.
Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!