Сегодня Зоя разбирается, как устроено мышление. Она верит, что если разберется в его механизме, то сможет стать более осознанной и ответственной. Ей станет понятно, откуда берутся те или иные мысли, те или иные эмоции. Может быть, она даже сможет направлять их в нужное русло, избегать деструктива, а значит и действовать более разумно - логично и конструктивно.
***
Зоя замечает, что иногда плохое настроение создает в ней ненужные размышления. Проснется бывает в пять утра, состояние разбитое, и как начнет думать: и жизнь ее бессмысленна, и живет Зоя ее как-то криво, и не получается ничего. Ни карьеры, ни мужа, и что с этим делать неясно вовсе. Подумает так часика два и снова засыпает. А день наступит - побежит Зоя по делам, с людьми пообщается - и вроде ничего.
А бывает наоборот - всё начинается с мыслей. Начнет Зоя думать об очередном краше, который ей улыбнулся. Сначала ощущения приятные - тепло проникает через улыбку в грудную клетку, потом в живот, еще ниже... Фантазии начинают обволакивать всё тело, еще чуть-чуть. И тут Зоя начинает думать: какой он классный, наверное, у него есть девушка, он улыбается мне из вежливости, меня никто не любит и никогда не полюбит. И всё: сначала грусть, потом печаль, а позже и вовсе паническая атака - спасите помогите.
Хотя тут тоже всё как будто не вполне с мыслей началось. Всё началось с приятных ощущений в теле и фантазиях-эмоциях. А поскольку они всего лишь фантазии, которые Зоя реализовывать на практике не научилась, то это превращается в сообщающиеся сосуды, в которых фантазии рождают эмоции, а эмоции фантазии. Так по кругу. Потом эта энергия потихонечку закисает и рождает грустные мысли.
***
Зоя приходит к тому, что всё идет от энергии, от эмоций, от гормональной системы и от тела. Нет, мышление тоже важно и влияет на настроение. Мышление важно выравнивать и регулировать. Но первично правильное движение энергии внутри.
Вчера Зоя приняла решение развивать самодисциплину. Так вот дисциплина важна не только во внешних проявлениях, но и в регуляции внутренних процессов.
- Во-первых, это наблюдение за своими чувствами и эмоциями. Зоя легко впадает в экзальтацию от внимания мужчин. Не всех. Тех немногих, которые ей нравятся. Впадает в экзальтацию до того, как узнать человека. Прежде чем убедиться, что она ему интересна и что-то между ними может быть. Зоя питается этими эмоциями и фантазиями, которые от этих эмоций рождаются. А потом очень больно. Потому что реальность оказывается другой.
Что тут можно поделать? Начать отслеживать, как этот восторг рождается и перенаправлять его в другое русло. Например, на себя и на полезную деятельность. Куда девать фантазии, Зоя пока не решила. Пока решила писать - писать утренние страницы, писать дневник, писать статьи в блог.
- Во-вторых, Зоя хочет наблюдать за своими мыслями. Как они рождаются? Как закручиваются в привычные паттерны и мусолятся по кругу без всякого толка.
Ну например, зачем Зое постоянно думать, что ее никто не любит? Какая от этого выгода? Может быть, это избавляет ее от ответственности? Любить самой. Предпринимать конкретные действия на благо. Сначала себя, потом других. Вот сегодня она из любви к себе идет к психологу. Затем на тренировку в зал. А вечером будет читать интересную книгу про Логику. А еще Зоя наконец заказала себе серьги-протяжки. У нее круглое лицо и длинные серьги ей невероятно идут. Давно мечтала, но не могла найти подходящие. Это ли не любовь к себе? И других от этого любить хочется всё больше.
А зачем Зое думать, что у него уже есть девушка? У Зои уже есть негативный опыт, когда она строила планы на мужчин, которые, как оказывалось, увлечены другими женщинами. А то и вовсе узнавала, что ее мужчина ей изменяет. Поэтому на всякий случай она придумывает себе заранее, что у всех есть пары, а она одна одинешенька. Лучше перестрадать заранее.
Ну и это ведь снова освобождает от ответственности. От ответственности через общение приходить к близости. Не думать, не гадать, не фантазировать, а жить и сближаться с реальными людьми. А не со своими мыслями о них.
***
Это две задачи на ближайшую неделю. Зоя еще вернется сюда.