🍌 Творожная масса с бананом и мёдом

⏱ Время приготовления: 10 минут
🥣 Порций: 2
🔥 Калорийность: ~180 ккал на порцию

🛒 Ингредиенты:

• Творог (5–9%) — 200 г
• Банан — 1 крупный
• Мёд — 1 ст. ложка
• Ванилин — щепотка (по желанию)
• Орехи или семечки — по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Разомните банан вилкой или пробейте блендером до пюре.
2. Добавьте творог и мёд, хорошо перемешайте до однородной массы.
3. При желании добавьте немного ванилина или корицы.
4. Подавайте охлаждённым, посыпав орехами или кунжутом.

⚖️ Пищевая ценность (на 1 порцию):

• Калории: ~180 ккал
• Белки: ~10 г
• Жиры: ~5 г
• Углеводы: ~22 г

💬 Совет:

Идеально подходит для детского завтрака или перекуса. Можно использовать в качестве начинки для блинов или тостов.