🚬 Кто стареет быстрее: офисный работник или курильщик

🚬 Кто стареет быстрее: офисный работник или курильщик?

Оказывается, сидеть — это новое курение!

🔬 Научный факт:

Курильщики теряют ~10 лет жизни.

Офисные работники (сидя 8+ часов в день) — до 15+ лет!

Почему?

1 час сидения = -22 минуты жизни (исследование BMJ).

- Малоподвижность ускоряет сокращение теломер (концевых участков ДНК, отвечающих за старение).

Как спастись?

1.2 минуты ходьбы каждый час снижает риск ранней смерти на 33%

2.Стул колючка(орто-подушка) — заставляет мышцы работать даже сидя.

3.Правило 20-8-2: на каждые 20 мин сидения — 8 мин стоя, 2 мин движения.

💡Вывод: Если хочешь дожить до 100 и более — вставай чаще, чем куришь!