«Это у меня генетика такая» — фраза, которую я слышал, кажется, от каждого второго клиента. Да что уж там, я от своей семьи это регулярно слышу. У кого-то «широкая кость», у кого-то «все в семье полные», у кого-то «обмен веществ слабый с детства». Вопрос: насколько это оправдание, а насколько — реальность?
Давай разбираться по существу.
Что действительно зависит от генетики
Я не буду лукавить: да, генетика влияет. И довольно сильно. У кого-то с детства больше мышц и выше метаболизм. У кого-то — склонность к накоплению жира по всему телу равномерно, а у кого-то только на животе. Есть даже редкие генетические мутации, которые действительно затрудняют контроль веса.
Но чаще всего речь идёт не о мутациях, а о таких вещах как :
- скорость обмена веществ (метаболизм)
- гормональный фон
- пищевые предпочтения и чувствительность к инсулину
- тип телосложения
Так что да, если тебе говорят, что ты просто ленишься — это не всегда так.
Что генетика не определяет
Но важно понимать: генетика — это стартовый условия. А как ты проходишь эту дистанцию под названием жизнь — зависит только от тебя.
Да, ты не можешь изменить базовую ширину бедёр или ширину плеч, но вполне можешь изменить питание, движение и отношение к телу. Уж сколько раз я слышал от клиентов фразы типа «со мной это не сработает». А потом эти люди всё-таки менялись, и менялись значительно. Просто потому, что начали делать то, что работает именно для них.
Я к тому, что достичь цели можно бесконечным множеством разных способов. Именно поэтому я всегда говорю: не сравнивай себя с другими, ведь у каждого свой путь.
И пусть генетика задаёт рамки, но они шире, чем ты думаешь.
Что делать, если с генетикой «не повезло»
Если ты чувствуешь, что тебе сложнее, чем другим — ты, скорее всего, прав. Да, вот так. Но это не повод сдаваться. Вот что я советую:
- Работай с тем, что есть. Не копируй бездумно чужие методики. Если ты уверен, что набираешь вес буквально из воздуха — разбирайся, что именно в твоём рационе этому способствует и отсекай лишнее, даже если другие на этом худеют.
- Двигайся регулярно. Особенно если «все в семье полные». Значит, у тебя больше причин двигаться. И с какой-то стороны это даже хорошо. Именно проблемы заставляют нас меняться.
- Не жди идеальных условий. Да, организм у всех работает по-разному. Зато привычки работают у всех одинаково. И одна из них - привычка откладывать. Это не твой вариант. Хотел бы я тут тебя утешить, но правда такова: если не повезло со стартом — стараться придётся больше.
Если ты всё ещё винишь гены
Я тебе вот что скажу: у нас у всех старт разный. У кого-то лучше, у кого-то хуже. Но марафон выигрывает не тот, кто стартанул первым, а тот, кто грамотно распределил силы и дошёл до конца. А жизнь - это именно марафон, а не спринт.
Да, может быть, тебе труднее. Но труднее — не значит невозможно. Значит: надо умнее, терпеливее, стабильнее. И всё обязательно получится.
Если откликается — смело ставь лайк и подписывайся. Буду рад помочь тебе пройти этот марафон и не сдаться по середине.