Откровенно. Без прикрас.
Есть утро, которое пахнет кофе и надеждой.
А есть — такое, в котором ты будто выжжена изнутри.
Глаза открыты, но жизнь не включается.
Ты знаешь, как надо. Надо радоваться, улыбаться, собираться, любить.
Но у тебя — ни сил, ни желания. Ни красок. Ни вкуса. Ни дыхания.
Ты просто существуешь.
Если тебе знакомо это состояние — ты не одна.
И это не лень.
Это не слабость.
Это не избалованность.
Это симптом. Настоящий психологический и биохимический симптом. И у него есть имя.
⸻
💡 Это не ты “не такая”. Это выгорание и депрессогенное состояние, которое переживает до 70% женщин.
Согласно исследованиям ВОЗ, депрессия и эмоциональное выгорание сегодня — одни из самых распространённых состояний среди женщин в возрасте от 25 до 45 лет. Особенно у тех, кто одновременно тянет семью, работу, внешний образ и внутренние ожидания.
Женщина не просто устает.
Она теряет контакт с собой.
⸻
📌 С чем это связано:
1. Хроническое подавление эмоций.
Мы учились быть “удобными”, не капризничать, не злиться, не просить. Цена — душевная глухота.
2. Физиологические причины усталости.
Очень часто за эмоциональным опустошением стоят банальные, но критичные дефициты.
Проверь своё физическое состояние:
сдай базовые анализы — ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы.
Даже незначительные отклонения могут полностью блокировать способность радоваться и чувствовать энергию.
3. Невыраженные желания и заброшенная аутентичность.
Мы живем в ритме “надо”, “должна”, “положено”. Но где в этом Я? Где твои мечты, чувства, тело, голос?
4. Недостаток настоящего отдыха.
Сон — поверхностный. Отдых — с телефоном в руках. Тело не восстанавливается. Душа — тем более.
⸻
💬 Что с этим делать — как психолог, я рекомендую начать с малого:
1. Заземлиться.
Утром — хотя бы 5 минут без телефона. Просто с собой.
Слушай дыхание, ощущай ступни.
Это включает тело в момент “здесь и сейчас”.
2. Позаботиться о теле.
Пройди чекап. Дай себе право быть уставшей не “просто так”, а потому что телу нужна поддержка.
3. Ввести телесные практики.
Не спорт, не усилие. А именно мягкие, женские движения. Танец, стрейчинг, контакт с телом.
Движение = эмоции. Пока ты заморожена, ты не чувствуешь.
4. Найти свой голос.
Писать. Говорить. Дышать.
Начни утро с вопроса: чего я на самом деле хочу?
И позволь себе услышать ответ.
⸻
❤️ Главное — не оставаться в этом состоянии надолго. Оно засасывает.
Ты не для того пришла в этот мир, чтобы терпеть.
Ты — для того, чтобы жить.
Глубоко. Ярко. Настояще.
⸻
📲 Сейчас в моих социальных сетях я делюсь конкретными инструментами, которые помогают возвращать себя к жизни:
• Психологические практики
• Медитации для возвращения вкуса жизни
• Упражнения, которые работают без «насилия над собой»
Я делаю это бесплатно, потому что искренне верю:
Женщина, чувствующая себя — это свет. Это сила. Это жизнь.
Если тебе откликается — подписывайся.
Я рядом. И ты уже не одна.
⸻
#tinavar
#психолог #женскаяпсихология
#психологдляженщин #выгорание #депрессия #смыслжизни #любовькжизни #осознанность #самозабота