Польза растворимой клетчатки
Конечно же, эта клетчатка по-своему необходима и важна для процесса пищеварения. Сегодня о ней поговорим 😊
👉 Растительные волокна, которые находятся в растворимой клетчатке помогают вам в поддержании веса. Именно она помогает вам бороться с жировыми отложениями на животе, а это самый опасный тип ожирения.
🌱 Клетчатка обволакивает стенки кишечника и участвует в поддержании здоровья его микрофлоры. Употребление с пищей достаточного ее количества регулирует выработку гормонов, отвечающих за аппетит, помогая его снижать.
Весомые плюсы включения в рацион растворимой клетчатки:
🔺 Является источником питания полезных бактерий кишечника,
🔺 Регулирует уровень сахара и холестерина,
🔺 Препятствует накоплению желчи в организме,
🔺 Продлевает ощущение сытости.
☝️ В норме её нужно съедать 25-30 гр. в день. Богаты растворимыми волокнами бобы, яблоки, цветная капуста и цитрусовые.
