Лето в зените, и под неумолимым солнцем защита кожи становится первостепенной задачей. Ультрафиолетовое (УФ) излучение, неотъемлемая часть солнечного спектра, оказывает двоякое воздействие на организм человека. Несмотря на его повсеместность, в общественном сознании циркулирует ряд ошибочных представлений о природе и последствиях воздействия УФ-излучения. Целью данной статьи является развенчание наиболее распространенных мифов, опираясь на научные данные и медицинские исследования.
Миф 1: УФ-излучение представляет опасность только в ясные солнечные дни. Вопреки распространенному мнению, УФ-излучение способно проникать сквозь облачный покров и даже оконные стекла. Исследования показывают, что даже в пасмурную погоду до 80% УФ-лучей достигают поверхности Земли, представляя потенциальную угрозу для здоровья кожи. Нахождение в тени также не гарантирует полной защиты, поскольку отраженные и рассеянные УФ-лучи могут оказывать существенное воздействие.
Миф 2: Загар – это признак здоровья и естественная защита кожи от солнца. Загар, по сути, является реакцией кожи на повреждение, вызванное УФ-излучением. Меланин, пигмент, отвечающий за потемнение кожи, вырабатывается в ответ на УФ-воздействие, однако этот процесс свидетельствует о повреждении ДНК клеток. "Загар - это видимый признак того, что кожа была повреждена УФ-излучением", - утверждает Американская академия дерматологии. Даже легкий загар увеличивает риск развития рака кожи, преждевременного старения и пигментных пятен. Защитный эффект, создаваемый загаром для светлой кожи, эквивалентен SPF 4, что крайне недостаточно для адекватной защиты от солнечного ожога и UV-излучения, которое может вызвать рак кожи.
Миф 3: Загар в солярии – безопасная альтернатива солнечному загару.
Солярии используют искусственные источники УФ-излучения, которые по интенсивности часто превосходят солнечное излучение. Многочисленные исследования подтверждают, что посещение соляриев значительно повышает риск развития рака кожи, особенно у молодых людей. Согласно данным Фонда по борьбе с раком кожи, 10 и более посещений солярия увеличивают риск развития меланомы в среднем на 34%, а у людей до 35 лет — на 75%. Всемирная организация здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные для человека.
Миф 4: Загар полезен всем. Людям с определенными особенностями и состояниями здоровья следует избегать чрезмерного пребывания на солнце. К таким группам относятся люди с бледной кожей, веснушками и рыжими волосами, женщины во время менструации, пациенты со многими заболеваниями кожи и другими группами.
Миф 5: Незначительное воздействие УФ-излучения не представляет опасности.
Даже кратковременное и умеренное воздействие УФ-излучения способно вызывать повреждения на клеточном уровне, в частности, повреждение ДНК. Кумулятивный эффект этих повреждений может приводить к развитию злокачественных новообразований кожи в долгосрочной перспективе. Регулярное использование солнцезащитных средств, даже при отсутствии планов длительного пребывания на солнце, является важной мерой профилактики.
Миф 6: Находясь в воде, невозможно получить солнечный ожог. Вода обеспечивает лишь незначительную защиту от УФ-излучения. Более того, отражение УФ-лучей от поверхности воды может усиливать их воздействие на кожу.
Миф 7: Зимой УФ-излучение не представляет опасности.
Интенсивность УФ-излучения в зимнее время ниже, однако отражение от снега способно значительно увеличивать дозу получаемого излучения, удваивая его воздействие на кожу.
Миф 8: Если не смотреть на солнце, защитные очки не нужны. УФ-излучение оказывает кумулятивное воздействие на ткани глаза, приводя к развитию катаракты, дегенерации макулы и других заболеваний. Защитные очки необходимы для предотвращения этих негативных последствий.
Миф 9: Можно безопасно загорать на солнце. Врачи утверждают, что безопасного способа загореть под солнечными лучами не существует. Любой загар вреден для вашей кожи. Для здоровья нет никаких причин загорать. Загар сам по себе свидетельствует о повреждении кожи. Кожа выглядит темнее, потому что она перераспределяет меланин в попытке защитить себя и предотвратить разрушения. При многократном воздействии кожа не только темнеет, но и становится грубой.
Миф 10:Солнцезащитные очки – это аксессуар только для взрослых.
Дети более восприимчивы к воздействию УФ-излучения, поскольку их хрусталик глаза менее эффективно фильтрует УФ-лучи. Использование солнцезащитных очков у детей является важной мерой профилактики глазных заболеваний в будущем.
Миф 11. Смуглая кожа более устойчива к воздействию солнца. Скорость загара варьируется в зависимости от естественного оттенка кожи, но все типы кожи подвержены воздействию ультрафиолетового излучения. Безопасный загар – это естественный цвет кожи.
Миф 12. В городских условиях солнцезащита не нужна.
Дерматологи рекомендуют ежедневное использование средств с SPF в период с апреля по октябрь, а также в зимнее время, вне зависимости от местоположения (город или пляж). Оптимальный солнцезащитный крем должен соответствовать следующим критериям: SPF не менее 30 (предпочтительно 50), широкий спектр действия (защита от UVA и UVB лучей) и водостойкость, особенно при повышенном потоотделении или контакте с водой.
Миф 13. Пасмурная погода исключает риск солнечных ожогов. Исследования Американской академии дерматологии показывают, что более 80% солнечных ожогов происходят в пасмурную погоду. Облака не блокируют ультрафиолетовое излучение полностью, поэтому применение солнцезащитных средств необходимо даже при отсутствии прямых солнечных лучей. Рекомендуется ориентироваться на индекс ультрафиолетового излучения (УФ-индекс), доступный в приложениях и на сайтах прогноза погоды. При значениях выше 5 следует использовать кремы с высоким уровнем защиты.
Миф 14. Загар необходим для синтеза витамина D.
Связь между воздействием солнечного света, ультрафиолетового излучения и уровнем витамина D в организме многофакторна и сложна. Риск развития рака кожи, связанный с чрезмерным пребыванием на солнце, не оправдывает загар как способ получения витамина D. Достаточный уровень витамина D можно обеспечить сбалансированным питанием, включающим рыбу, молоко, хлеб, или приемом соответствующих добавок.
Миф 15. Загар помогает в борьбе с акне. Ультрафиолетовое излучение может временно подавлять проявления угревой сыпи, повреждая воспалительные клетки в тканях кожи. Однако регулярный загар или солнечные ожоги ослабляют кожный барьер и нарушают способность клеток бороться с акне. Временное улучшение сменяется длительным негативным эффектом.
Миф 16. Загар опасен только для пожилых людей. Приблизительно половина случаев развития меланомы в России приходится на возрастную группу 30–50 лет. (данные Министерства здравоохранения РФ). Хотя пожилым людям следует проявлять особую осторожность в связи с ослабленной иммунной системой и повышенной чувствительностью кожи к ультрафиолетовому излучению, молодые люди также подвержены негативным последствиям загара.
Миф 17. Солнцезащитный крем исключает возможность загара.
Несмотря на то, что солнцезащитные средства значительно снижают проникновение ультрафиолетовых лучей, ни один продукт не обеспечивает 100% блокаду. Согласно исследованиям, крем с SPF 30 фильтрует около 97% UVB-излучения, позволяя 3% достигать кожи (данные Американской академии дерматологии). Следовательно, загар возможен даже при условии использования солнцезащиты, хотя и менее интенсивный.
Миф 18. Загар не приносит никакой пользы. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина и играет роль в формировании иммунной системы. Однако, согласно данным опросов, значительная часть россиян проводит под прямыми солнечными лучами длительное время, превышающее рекомендуемое. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить пребывание на солнце в период с 11:00 до 16:00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно.
Как уберечь свою кожу от безжалостного ультрафиолетового излучения?
Возьмите за правило использовать солнцезащитные средства с фактором SPF не менее 30, даже в тени. Наносите крем обильно, за 30 минут до выхода на улицу, давая ему время впитаться, и повторяйте нанесение каждые два часа, согласно рекомендациям Американской академии дерматологии. Не пренебрегайте повторным нанесением после купания, обильного потоотделения или вытирания полотенцем.
Сделайте союзниками широкополые шляпы, кепки, солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей (маркировка UV400) и одежду из плотных тканей, обеспечивающих надежный барьер от ультрафиолета.
Избегайте палящих объятий солнца в часы его максимальной активности, с 10:00 до 16:00, когда ультрафиолетовый индекс достигает пиковых значений. Стремитесь к укрытию в тени, особенно в этот период.
Ведите бдительный мониторинг состояния своей кожи. Регулярно проводите самообследование на предмет новых или изменяющихся родинок, пятен и других подозрительных образований. Обращайтесь к дерматологу для профессионального осмотра не реже одного раза в год, или чаще, если у вас есть факторы риска развития рака кожи.
Помните, что умеренность – ключ к здоровью. Избыточное воздействие ультрафиолета – это всегда риск. Всегда имейте под рукой надежный солнцезащитный крем, своего верного защитника от коварных лучей. Откажитесь от мифов и доверяйте научно обоснованной информации. Профилактика – ваш главный союзник в борьбе за здоровье кожи и всего организма.
В загаре, как в водке — никогда точно не знаешь, когда уже 100 % хватит.
