Дыхание, Упругость и Заметить Себя: Уроки Айкидо для Жизни и Терапии 🌀🤲
Кто со мной знаком, знает, что я люблю айкидо. Это боевое искусство я полюбил из-за его философии. В нем нет привычной для бокса или карате ударной техники в обычном понимании.
Занимаясь и обучаясь психотерапии, я удивился, насколько принципы гештальта и айкидо похожи. Айкидо — дословно «путь гармонии» (или «путь любви и гармонии»). И гештальт говорит нам о целостности и любви к себе в любых проявлениях.
Все происходит в контакте с миром: иногда это дружелюбная среда, иногда — нет. Обучаясь айкидо, я сделал для себя два очень важных вывода:
Всегда нужно следить за своим дыханием. 🌬
Быть упругим. 💫 Как травинка, которая гнется под ветром, но не ломается.
Очень часто в работе (не важно, в какой позиции я нахожусь — клиент, терапевт, супервизируемый и пр.) контакт со своим телом и дыханием — ключевой. Если я теряю контакт с собой, со своим телом и дыханием, теряю свою упругость – ту самую способность чувствовать и мягко обозначать границы – я перестаю замечать свои границы здесь и сейчас.
Восстанавливая осознавание, отмечая свои чувства и переживания, я замечаю себя в ситуации и затем человека напротив себя. Принимаю, что здесь и сейчас это так.
Приглашаю вас заметить себя сейчас и ответить на три простых (не очень 😉) вопроса: 👇
Где я? (Где мои мысли и чувства? Где я мысленно во времени?)
Кто я? (Какая грань вашей личности сейчас читает этот текст? Родитель, Ребенок, Критик, Ученик?)
Какой я? (Каким я себя ощущаю, когда это читаю?)
Попробуйте ответить хотя бы на один прямо сейчас! И в любой сложной и неясной ситуации задавайте себе эти вопросы. Замедляясь и отмечая себя, вы будете узнавать что-то новое о себе.
Тупик — это граница известного опыта. Все, что за ней — Terra Incognita. 🗺✨
И это пространство для роста.
P.S. На фотографии учитель @Senkaidojo учит секретной технике хождению по воздуху вниз головой
