В Сочи я, в отличие от Москвы, хожу только на индивидуальные тренировки. Это не потому, что шикую — приехала, понимаете ли, столичная штучка 😂— хотя цены на подобные услуги здесь в разы ниже, просто нет поблизости спортивного клуба с групповыми занятиями.
Мне в группе веселее и приятнее. Там музыка, шутки,знакомые и наглядный пример того, что раз никто не умер, делая 40 выпадов после 60 приседаний, значит, и у меня есть шанс выжить. На индивидуальных тренировках рядом всё время находится тренер, который составляет программу и следит за тем, как ты её выполняешь.
Плюс к этому, в тренажёрном зале совсем другой темп: сделал подход, отдохнул, сделал три подхода, чуть дольше отдохнул. Исключение составляет круговая тренировка, когда упражнения выполняются друг за другом без пауз. На групповых занятиях темп от среднего до высокого в зависимости от вида тренировки. Если внутри драйв, движуха лучше заходит🤣
В Сочи я нашла очень хорошего тренера, у которого мы занимаемся теперь уже втроём: я, муж и сын. Иногда кого-нибудь из нас заменяет приехавшая дочка или дочки и тогда получается мини-группа. Однако, я стараюсь не пропускать тренировок.
Кто бы мне сказал лет 5 назад, что вместо того, чтобы придумать любую отмазку и не ходить в спортивный зал, я буду бежать туда, имея кучу противопоказаний. Вот честно — ни за что бы не поверила.
Сейчас при сохраняющейся боли в ноге мне индивидуальные занятия на тренажерах и без — что доктор прописал👌Правда, тренер поначалу слегка растерялся, услышав количество ограничений, наложенных врачом-реабилитологом. Но он с большим опытом, поэтому быстро сориентировался и приступил к работе.
Во время тренировки нужна энергия. Чтобы организм не брал её из мышц, которые я с огромным трудом пытаюсь накачать, в день занятий я ем на завтрак кашу.
Мне нравятся все каши, особенно овсяная, гречневая, рисовая и пшённая с тыквой. И хотя полезней варить их на воде, я предпочитаю — на молоке. Я ещё люблю добавить в тарелку чуть-чуть сливочного масла (вкусно и полезно для кожи), а в овсянку — кедровых орешков👍
Сегодня всё отлично! Мышцы соскучились по нагрузкам. Посмотрим, что будет завтра.