Я постоянно беспокоюсь, что подумают другие? А не слишком ли я долго молчу, а не слишком ли я много говорю?
Подобные тревожные размышления, к сожалению, не редкость. Человек опасается насмешек, нападок, осуждения просто за своё состояние, когда хочется помолчать или высказанное мнение. Потому, что внутри звучит родительское послание" не будь собой"
В этой статье описано как оно формируется и воплощается во взрослом возрасте. Возможно вы узнаете себя и поймёте, что пришло время меняться.
Мы здесь не для того, чтобы вписываться, быть уравновешенными или служить примером для других. Мы здесь для того, чтобы быть эксцентричными, другими, возможно, странными, возможно, просто для того, чтобы добавить наш маленький кусочек, наши маленькие неуклюжие, коренастые «я» к великой мозаике бытия.Джеймс Холлис
Как складыается негативный сценарий на основе родительского послания "не будь собой"?
- Когда хотели ребёнка другого пола.Когда родители не довольны внешностью, способностями, телосложением ( это типичные истории, которые я слышу от клиенток)
- Лоб слишком высокий, придется делать челку;
- Ноги слишком полные;
- Слишком медлительная;
- Слишком громкая;
- Плакса, нытик;
- Я всегда хотел пацана.
[p]Что важно понять?
Для некоторых бывает открытием в ходе терапии, когда оказывается: вы не выбирали внешность и тип темперамента (силу нервной системы, эмоциональность). И конечно вы не принимали решения кем вам родиться: мальчиком или девочкой.
- Сравнивали с другими детьми всегда не в вашу пользу (просто бич в нашей культуре)
- Вон у соседки дочка уже ..
- Все дети как дети , а ты
- Вон Наташа понимает задание, успевает , а ты такая ...
[p]Что это значит?
Это слышится как отвержение , вот та девочка лучше, если бы можно было мы бы тебя заменили. ( Здесь нужна работа с Внутренним ребенком, обычно маленькая девочка внутри психической реальности, так и стоит заплаканная, растерянная и никому не нужная).
- Выдвигали условия вашего нахождения в семье
- Будешь плохо себя вести, отдадим в детский дом, плохому дяде, бабе Яге
- Раз ты так себя ведёшь, я тебя больше не люблю
- Мне такая непослушная девочка не нужна
[p]Как это воспринималось?
То есть мы будем тебя любить только, когда ты нам подходишь
90%моих клиенток с этой проблемой, с последствиями отсутствия безусловной любви, с недоверием и тревогой, что место под солнцем, а тем более рядом с людьми ещё надо заслужить. Такая как ты есть - не годишься.
Что имеем во взрослом возрасте, последствия послания " не будь собой"?
🔺 Постоянное сравнение себя с другими;
🔺Восприятие себя как глупой, тупой, никчемной;
🔺Внешность не нравится;
🔺Ощущение, что я "не достаточно";
🔺Постоянно крутятся мысли "со мной что-то не так";
🔺Сожаление, что родились не того пола;
🔺Не чувствуете, что можете быть собой;
🔺 Желание быть другим человеком;
🔺Стремление угождать, заслуживать, стараться.
Как итог, нет контакта с собой, то есть наедине плохо и неспокойно, постоянное недовольство. Вы не понятны сами для себя.
Но и с другими слишком сложно, всегда надо подстраиваться под других, только бы они приняли, позволили быть рядом. Ощущение вечной необходимости стараться, чтобы просто не прогнали.
В отношениях с противоположным полом тоже проблемы, раз вы не можете быть собой то и подходящего человека невозможно найти. Вам постоянно попадаются "не те".
Вывод: Если вы узнали себя в этих описаниях - это не приговор, а приглашение к важной внутренней работе. Все эти установки и ощущения - не ваша суть, а результат того, как вас когда-то научили воспринимать себя. Но хорошая новость в том, что это можно изменить.
Начать можно с маленького шага: услышать свою внутреннюю девочку, ту, которую не принимали. Повернуться к ней лицом, не гнать, не стыдить, а обнять. И, возможно, впервые в жизни сказать себе: "Я достаточно хороша. Я могу быть собой. И мне не нужно заслуживать принятие".
Если этот путь кажется сложным и запутанным,то не проходите его в одиночку. Терапия может стать тем самым пространством, где вас не будут переделывать, а будут поддерживать в том, чтобы вы смогли, наконец, стать собой.
Легко ли вы просите официанта поменять блюдо, если он ошибся?
Часто ли жалуетесь подругам, что при знакомстве попадаются не те мужчины?
Можете ли отказаться от предложения без долгих объяснений, похожих на оправдание?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Кризис идентичности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru