Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг. 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес. Факт 537 ккал Норма 500 ккал Фактическое БЖУ 20/40/40 Рекомендуемое БЖУ 25/25/50 *** Утром натощак стакан воды с просфорой Завтрак - салат из айсберга, помидора, огурца, редиса с мацони; яйцо куриное всмятку в микроволновке; макароны отварные вместо хлеба поштучно; творог из замороженного кефира с вишнёвым желе. Обед - дети соблазнили фастфудом: картофель фри КFС и пара куриных наггетсов. Перекусы - яблоки, желатиновые кубики из каркаде. Итог дня Физическая активность сегодня: вечером прошагала на месте час. За день 7567 шагов. ***
Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг.
27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.
Мои тарелочки сегодня
10.06.25
Факт 537 ккал
Норма 500 ккал
Превышение нормы!
Фактическое БЖУ 20/40/40
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания: поста нет
Утром натощак стакан воды с просфорой
Завтрак - салат из айсберга, помидора, огурца, редиса с мацони; яйцо куриное всмятку в микроволновке; макароны отварные вместо хлеба поштучно; творог из замороженного кефира с вишнёвым желе.
Обед - дети соблазнили фастфудом: картофель фри КFС и пара куриных наггетсов.
Перекусы - яблоки, желатиновые кубики из каркаде.
Итог дня
Физическая активность сегодня: вечером прошагала на месте час.
За день 7567 шагов.
***