Гнев и злость во время стрельбы могут повлиять на результат, так как любые эмоциональные всплески могут сказаться на координации движений, дыхании и восприятии окружающей среды.
Некоторые психологические трудности, с которыми сталкиваются стрелки:
Страх промаха. Боязнь ошибиться приводит к напряжённости, которая мешает сделать точный выстрел.
Чрезмерное волнение. Высокий уровень адреналина может сбить дыхание и ухудшить моторику.
Недостаточная концентрация. Рассеянное внимание мешает анализировать ситуацию и контролировать технику.
Перевозбуждение после удачного выстрела. Излишняя эйфория приводит к потере фокуса.
Неуверенность в своих силах. Внутренние сомнения снижают уровень контроля над ситуацией.
Страх оружия. Особенно у новичков, он может мешать сосредоточиться на правильной технике.
Зависимость от результата. Некоторые стрелки зацикливаются на победах и поражениях, забывая о процессе обучения и саморазвития.
Чтобы контролировать эмоции во время стрельбы, можно использовать следующие методы:
Контроль дыхания. Техники дыхания помогают успокоить нервную систему.
Концентрация на процессе, а не на результате. Нужно сосредоточиться на правильном хвате, стойке, контроле дыхания. Очень внимательно следить за своей техникой выполнения упражнения.
Визуализация. Можно представить, как выполняется идеальный выстрел.
Эмоциональная нейтральность. Нужно сохранять ровное настроение, независимо от результата серии выстрелов. Не анализировать предыдущий выстрел. Не опережать входа в мишень и спуска крючка выстрела (не спешить).
Осознанность и адаптация. Нужно развивать осознанность, замечая все свои эмоции, но не позволяя им влиять на стрельбу.
Стремление к точному попаданию и высокому результату стрельбы вполне естественно. Но реализация этого стремления нередко затрудняется различными помехами. Одной из них является так называемое ожидание выстрела, проявляющееся в различных формах и представляющее собой естественный, условный реакции, который зачастую не позволяет стрелку достигать высоких результатов стрельбы.
Ожидание выстрела часто возникает у стрелков различной квалификации, и особенно у недостаточно опытных спортсменов, не имеющих еще прочных навыков и уверенности в стрельбе. Причин, вызывающих такую реакцию, немало.
В психологическом аспекте подобная помеха возникает, как правило, на основе слишком большого стремления к успеху: подсчет очков в ходе стрельбы; прогнозирование и оценка результата, сопоставляемого с высшими или конкурирующими достижениями других спортсменов; излишнее стремление добиться чрезвычайно высокого результата (выстрела, какой-то суммы очков) или не испортить хорошую стрельбу, выполнить выстрел с особой точностью; намерение исключительно хорошо начать или окончить серию, положение или упражнение в целом; чрезмерное желание немедленно исправив стрельбу. Перечисленные и подобные стремлении нередко приводят к тому, что спортсмен, спортсменка неуверенно выполняет основные технические действия и делает ошибки.
Стрелок высокого класса отличается от менее квалифицированного спортсмена прежде всего уверенностью в своих действиях, высокой автоматизацией и управляемостью их, тем, что он может гибко и четко переключать внимание после бега на свою мишень в данный момент. Это позволяет ему предвидеть высокий результат и реализовать его не только без помех, но и с определенным стимулирующим значением прогноза, т.е. мысль о высоком результате ему не мешает, а помогает.