#популярные мифы
🍊 Витамин С и простуда: правда, о которой молчат? Разбираем миф!
Вы тоже в сезон простуд скупаете апельсины и шипучий витамин С, надеясь на "волшебную защиту"? Пора узнать, что наука говорит об этом на самом деле!
🔍 Что показали исследования:
Профилактика (по данным Кокрановского обзора 2013 г.):
Приём витамина С не снижает риск заболеть для большинства людей.
Исключение: у спортсменов и тех, кто испытывает экстремальные нагрузки (марафонцы, лыжники), риск простуды может уменьшаться на 50%.
Лечение :
Даже ударные дозы (2000 мг/день) не сокращают продолжительность болезни.
Могут лишь слегка облегчить симптомы (на 8-12% у некоторых людей).
💊 Почему это работает не для всех?
Витамин С не убивает вирусы, а поддерживает иммунитет.
У 85% людей (по данным ВОЗ) его дефицита нет — дополнительный приём просто выводится с мочой.
📌 Важно: Мегадозы (свыше 1000 мг/день) могут вызывать камни в почках и проблемы с ЖКТ.
Фото: Sheraz Shaikh on Unsplash
