Как заставить себя радоваться жизни?
Хотя, зачем заставлять?
Если радости нет, то она и не появится…
А как сделать, чтобы появилась?
Наша психика – такая штука, которая не любит перемен.
Если она привыкла, что «фсе плохо», то уже не будет ничего менять, а будет подгонять нам всякие события, которые докажут, что да, все плохо.
Поэтому хорошо бы просто перевести сознание в другое русло, где все либо хорошо, либо очень хорошо, и будет нам счастье.
В прошлом посте предложила вам одну технику, сегодня вот еще две.
Которые делают акцент на том, что в мире, может быть, не все так плохо, если обратить на это внимание.
🔹 Техника «Спасибо, мозг, но заткнись»
Когда внутренний голос начинает: «Чего ты тупишь?!» — ответьте:
«Спасибо за заботу, но сегодня я обойдусь без твоего участия».
(Можно вслух. Особенно прикольно и полезно в людных местах)
🔹 Ритуал «Праздник маленьких побед»
Удалось проснуться вовремя?
- Я молодец!
Рука потянулась к салату вместо пирожка?
- Я бог здорового образа жизни!
Коллега за целый рабочий день не сумел выбесить так, чтобы захотелось его придушить?
- Я образец терпения!
Важно: Хвалить себя за всё.
Даже за ровное дыхание в моменте.
Попробуйте технику хотя бы в течение одного дня выполнять - результаты удивительные, гарантирую!
Почему это работает?
Потому что наш мозг — как капризный кот.
Если его пинать - он спрячется под диван и будет там сидеть.
Если его гладить - он начнет мурчать и, возможно, даже что-то сделает.
P.S. Эксперимент на сегодня.
Поймайте себя на одной мысли в духе «Я куку/коза/бестолочь» и замените её на:
«Я гениальный человек, который просто немного ошибся. Зато теперь у меня есть крутая история и много опыта!»
Если станет смешно, значит, вы на правильном пути.
Если грустно, значит, вы слишком долго были себе злым тренером.
Пора меняться!
Хотите на практике посмотреть, как на самом деле дела обстоят?
Пройдите короткий тест «Степень удовлетворенности миром и собой в мире».
Он наглядно покажет, как вы себя чувствуете в этом мире.
Ссылка тут.
