Когда я впервые услышала «осознавай», мне казалось — это про «напрягись» или «думай быстрее». 🤷 А оказалось... всё с точностью наоборот.
Осознавание — это не усилие. Это расслабление.
Не действие. А тихое присутствие.
Расскажу, как это, — на пальцах.
🔍 ЧТО ЭТО ТАКОЕ? (Без сложных слов!)
Вариант 1️⃣:
Ты за рулём. На лобовом стекле — камера.
Она не рулит, не жмёт на тормоз, не комментирует.
Она просто видит: дорогу, знаки, деревья.
👉 Вот и осознавание — это твоя внутренняя «камера». Она наблюдает за мыслями, эмоциями, действиями. Без оценок.
Вариант 2️⃣:
Ты в кинотеатре. На экране — фильм твоей жизни: мысли, слёзы, смех, поступки.
А ты — зритель в зале. Не актер, не режиссер.
Просто смотришь. Не перематываешь, не кричишь: «Стоп! Так не надо!».
👉 Осознавание — это твой «внутренний зритель». Тот, кто всегда в зале.
✨ 5 МОМЕНТОВ, КОГДА ОНО УЖЕ РАБОТАЕТ (Узнаешь?):
1️⃣ «Раз-два-три...»
— Мысленно считаешь? Кто-то знает, что ты считаешь. Даже если ты об этом не думаешь. Это ОНО.
2️⃣ «Прочитали и забыли»
— Глаза бегут по строчкам, а через абзац ловишь: «Я же ничего не понял(а)!». Осознавание видело, как ум улетел в мысли.
3️⃣ «Снилось или нет?»
— Утром ты точно знаешь, был сон. Даже если детали стёрлись. Это ОНО отметило переход между мирами.
4️⃣ «Я в ярости!»
— В гневе вдруг мелькает: «Я ЗЛЮСЬ». Но это не ТЫ — это ум. А Ты — тот, кто видит эту волну злости.
5️⃣ «Как я здесь оказался(ась) ?»
— Едешь домой, а потом — бац! — уже во дворе. Ум был в мыслях, а Осознавание заметило, что ты «спал(а) ». И разбудило.
🌀 КАК ЭТО РАБОТАЕТ? (Проще, чем кажется!)
Осознавание — как воздух. Оно уже здесь.
Ты не создаешь его. Ты вспоминаешь, что оно есть.
Твой главный инсайт:
«Осознавание — это пространство, в котором возникают мысли. И это то, чем мы являемся»
🧘♀️ ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС» (Без надрыва!):
- ☕ «Чайная пауза»:
Пей чай. Замечай: тепло чашки, горьковатый вкус, звук глотка.
Ум убежал? Ничего!Мягко вернись к ощущениям.
- ⏸️ «Стоп-кадр» (3 раза за день):
Остановись. Спроси: «Что я осознаю прямо сейчас?»
Ответ? «Дышу», «Чувствую тревогу», «Слышу птиц» — просто констатация.
- 🌙 «Ловец снов»
Перед сном настройся: «Я вспомню, что сплю».
Утром запиши хоть что-то. Даже обрывок.
💥 ПОЧЕМУ ЭТО МЕНЯЕТ ВСЁ?
- Страхи тают: Когда видишь: «Ага, это просто мысль о страхе. А Я — тот, кто её видит».
- Радость углубляется: Ты не пролистываешь счастье, а чувствуешь его — капля за каплей.
- Ты вспоминаешь Кто Ты: Не ум, не эмоции, не роль. А то самое Пространство — тихое, мудрое, неизменное.
«Сначала ты осознаешь, что дышишь. Потом — что жизнь дышит тобой».
😉 ТВОЙ ХОД (Прямо сейчас!):
Читаешь эти строки?..
Кто замечает этот процесс?
Поделись в комментариях своими ощущениями. Если возник вопрос, спроси!
🌿 P.S. Осознавание — как мышца. Чем чаще вспоминаешь о нём — тем ярче оно светит. Дыши. Наблюдай. Будь добр к себе. Здесь — пространство честности, где нет «правильно» или «неправильно». Только ты и твоё присутствие.