Куда уходит либидо, если вроде всё хорошо — но “не тянет”
Ты не в ссоре, не болен, не в депрессии.
Вроде бы жизнь идёт нормально.
Но секса не хочется.
Вообще.
Месяц, два… потом ты начинаешь задаваться вопросом:
“Я что, сломался(лась)?”
Нет. Но, скорее всего, ты пропускаешь важные сигналы тела и мозга.
⸻
🔹 Секс — это не про “должен хотеть”. Это про сложную биохимию
Желание — это продукт десятков систем, которые должны работать синхронно:
• гормоны
• психика
• нервная система
• уровень энергии
• даже пищеварение
Если хотя бы одна из них “проседает” — либидо уходит. Тихо, но надолго.
⸻
🔹 Почему может пропасть желание (даже если всё в порядке внешне)
1. Хронический стресс
Стресс → кортизол повышается → тестостерон и дофамин падают → желание исчезает
Причём часто это стресс “фоновый”: усталость, недосып, давление задач, новости, тревожные мысли перед сном
2. Нарушенный режим сна
Сон напрямую связан с гормонами.
Недосып = дефицит дофамина и серотонина.
А значит: нет драйва, нет фантазий, нет нужного напряжения в теле.
3. Отсутствие стимулов
Если в твоей жизни нет новизны, нет физического удовольствия (даже вне секса), мозг перестаёт «запускать» сексуальные реакции.
Ты как бы не видишь повода возбуждаться.
4. Гормональные сдвиги
У женщин: фаза цикла, приём ОК, роды, кормление
У мужчин: падение тестостерона (начинается в среднем после 30), лишний вес, малоподвижный образ жизни
И там, и там — либидо может “испариться” внезапно
5. Телесное отвращение (часто бессознательное)
Ты можешь сам(а) не осознавать, но тело может испытывать микронедоверие, отстранённость, усталость от партнёра.
Даже если ты “любишь”, даже если “всё нормально”.
⸻
🔹 Либидо не «обязанное». Оно либо запускается — либо нет
Ты не можешь «заставить себя хотеть».
Зато можешь понять, что это система. И на неё можно повлиять.
⸻
🔹 Что делать, если желание исчезло
1. Проверить физиологию:
• Общий и свободный тестостерон (м/ж)
• Щитовидка (ТТГ, Т4)
• Витамин D, ферритин, глюкоза
• Уровень стресса (кортизол)
2. Убрать «забитость» мозга
• Прогулки, спорт, смена рутин
• Контраст — даже в мелочах (новая одежда, музыка, маршрут)
• Полный отказ от давления “я должен(на) хотеть”
Это только усугубляет
3. Отслеживать и возрождать интерес к телу
• Интересен ли тебе запах, кожа, голос человека рядом?
• Чувствуешь ли себя привлекательным/привлекательной?
• У тебя есть прикосновения в жизни — не сексуальные, а вообще?
Если ничего из этого нет — мозг не считывает сигнал «включиться».
⸻
🔹 Если всё работает, либидо возвращается само
Иногда ты вдруг замечаешь, что появилась мысль, образ, желание…
Это значит: система снова ожила.
Значит, ты не сломан(а).
Просто в какой-то момент приоритетом стала выживаемость, а не наслаждение.
Это нормальная защитная реакция организма. Но она обратима.