Для начала предстоит разобраться со своим потребностями и ожиданиями от отношений. Предположим, вам хочется любви. Но вы не представляете себе, какого именно человека хотите видеть рядом. Каких именно отношений вам хочется? Каких поступков вы ждете от партнера? Какова будет ваша роль в этих отношениях? Что вы готовы дать партнеру? Что для вас в отношениях категорически неприемлемо? А в чём вы готовы уступить при определённых условиях?
Неплохо было бы хотя бы в общих чертах набросать образ человека, которого вы бы хотите видеть рядом. Видеть не просто как надёжный тыл и выгодную партию. А как объект влюбленности. Подумайте, что мешает вам открыться? Может быть, какие-то внешние факторы препятствуют знакомству. Так было всегда или в какой-то момент что-то поменялось в вашем мировосприятии?
Записывайте свои мысли и умозаключения. Так возрастает вероятность, что вы не упустите ничего важного. А, значит, вы сможете лучше понять собственные потребности и систематизировать мысли. Если ваша проблема цикличная, полезно было бы разобраться со специалистом, что именно вам мешает полюбить. Это может быть физиологическая причина или сугубо психологическая. В любом случае помните, что спокойствие и крепкое здоровье активирует систему вознаграждения. А мотивация и система вознаграждения непосредственно участвующих в процессе влюблённости.
Если со стороны здоровья вам ничего не мешает, стоило бы разобраться со своим когнитивными искажениями. Возможно, причина в завышенных ожиданиях. А может быть вас сдерживает давняя психологическая травма. Если причина действительно психологического характера, поможет психотерапия групповая или индивидуальная.
На занятиях со специалистом вы сумеете исправить ошибочное мышление, разобраться со своей тенью и внутренними конфликтами. А так же скорректируете самооценку, научитесь лучше чувствовать и понимать потенциального партнера. В частности, улавливать его невербальные сигналы.
Нужно понимать, что любовь с первого взгляда может быть. Но она, скорее исключение, чем правило. Чаще всего любовь рождается в здоровых полноценных отношениях. С течением времени партнёры узнают друг друга, проникаются доверием и взаимным уважением.
Очень удобная позиция - признать себя жертвой обстоятельств, сложить ручки и уповать на жизнь со словами: «А где сейчас взять достойного партнёра?» Если в вашем окружении нет потенциальных кандидатов на руку и сердце, стоит изменить поведение. Например, завести новое хобби, где вы познакомитесь с людьми со сходными интересами и расширите круг знакомств. Можно бегать по утрам, посещать спортзал, заниматься танцами или игрой на барабанах. Смените свою постоянную дислокацию. Ведь чаще всего мы влюбляемся в тех, с кем проводим много времени рядом.
Существует устойчивое когнитивное искажение, что привычка убивает чувства. По факту получается наоборот. Мы влюбляемся в тех, кому привыкаем. Убивает не привычка, а застой и брожение. Другими словами - отсутствие развития в отношениях, отсутствие общих целей, интересов, движения вперёд. Появляется скука.
Поддерживать отношения в тонусе помогают какие-то совместные проекты, Совместные поездки, походы или просто деятельность, объединённая общими целями.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru