сама формулировка вопроса уже подразумевает наличие некой фрустрации. Ниже несколько простых советов по сохранению фокуса внимания на рабочих целях.
1️⃣ Адаптируйте график под сезон
📌Если возможно, начинайте раньше утром (когда прохладно и тихо) и заканчивайте раньше, чтобы использовать световой день для отдыха.
2️⃣Блокируйте "фокус-тайм"
📌Выделите 2-3 часа в день (лучше утром) на самые важные задачи. Защищайте это время от встреч и отвлекающих факторов.
📌Учитывайте отпуска коллег:
Планируйте сложные задачи на периоды, когда ключевые люди на месте.
3️⃣ Определите Летний минимум
📌Выберите 1-3 ключевых цели на лето. Что действительно должно быть сделано? Сфокусируйтесь на них.
📌Правило 80/20:
Какие 20% задач дадут 80% результата? Делегируйте, откладывайте или отказывайтесь от остального.
📌Еженедельный обзор:
Каждый понедельник пересматривайте приоритеты и план на неделю с учетом летних нюансов.
4️⃣Оптимизируйте рабочее пространство
📌Откройте шторы, используйте естественный свет. Он повышает энергию.
📌Проветривайте чаще, будьте бдительны с кондиционером, поработайте на балконе, в саду.
5️⃣Боритесь с прокрастинацией и отвлечениями
📌Техника Pomodoro:
25 минут работы / 5 минут перерыва. После 4 циклов – длинный перерыв (20-30 мин). Короткие перерывы – встать, потянуться, выпить воды.
📌Блокировщики сайтов/приложений: Используйте расширения (StayFocusd, Freedom) для соцсетей и развлекательных сайтов в рабочие часы.
📌Правило 2 минут
Если задача занимает меньше 2 минут – сделайте ее сразу.
6️⃣Встройте лето в рабочий процесс
📌Проводите совещания на свежем воздухе (в парке, во дворе) или в формате "прогулка и разговор".
📌Включите короткие перерывы на кофе на террасе, прогулку или обед вне офиса в свой график. Это даст передышку и мотивацию.
7️⃣Заботьтесь об энергии
📌Пейте больше воды! Обезвоживание резко снижает концентрацию.
📌Избегайте тяжелого обеда. Выбирайте салаты, фрукты, овощи – они не вызывают сонливость.
📌Короткая разминка, прогулка в обед – улучшают кровообращение и фокус.
📌Даже в жару старайтесь высыпаться. Используйте затемняющие шторы, проветривайте комнату на ночь.
8️⃣Коммуникация и границы
📌Сообщите коллегам и клиентам о своем рабочем графике и времени ответа на письма/звонки.
📌Укажите, когда вы вернетесь к работе, и к кому обратиться срочно.
📌Тактично отказывайтесь от неважных задач или встреч, которые мешают фокусу на главных целях.
9️⃣Визуализируйте результат
📌Напоминайте себе, зачем вам нужно достичь летних целей (например, спокойный отпуск осенью, бонус, продвижение).
📌Пообещайте себе приятное летнее удовольствие после выполнения важной задачи (мороженое, поход в бассейн, вечер в парке).
📌Ведите список выполненных дел (даже маленьких) - это даст чувство удовлетворения.
Летом, впрочем, как и в любой другой сезон, качество работы, а не количество проведенных за столом часов.
🎯Примите более расслабленный ритм, сфокусируйтесь на главном, осознанно вплетайте отдых в свой день – и вы достигнете целей без выгорания.
Ставьте реакции:
❤️полезно и достаточно просто для исполнения
👎предпочитаю летом совсем не работать