Сомнолог Кудинов рассказал о правильных позах во время сна

Считается, что неправильная поза во время сна мешает работе организма и создает риски для здоровья. Например, спать на правом боку не советуют из-за попадания желудочного сока в пищевод, на левом - из-за давления органов на сердце. Спать на животе не рекомендуется, потому что сдавливается желудок, грудная клетка и мочевой пузырь, спать на спине - это приводит к храпу и апноэ.

Существуют ли безопасные позы для сна, рассказал сомнолог Павел Кудимов. Он отметил, что организм человека может сам найти комфортное положение.

Оптимальной позы для сна нет. Существуют разные стадии сна. Во время глубокой стадии происходит максимальное мышечное расслабление. Позу мы не меняем. Через часа полтора мы выходим на поверхностный сон, повышается тонус мышц, и мы можем поворачиваться. Это необходимо, чтобы если мы отлежали руки или ноги, или что-то затекло, мы могли поменять положение. Далее вопрос стоит в том, есть ли у человека какие-то заболевания, - говорит специалист.

К примеру, людям, которые склонны к рефлюксу (забрасывание содержимого желудка в пищевод), гастроэнтерологи рекомендуют спать на клиновидной подушке, она приподнимает верхнюю часть туловища под небольшим углом. Однако сомнологи не советуют пользоваться такой подушкой из-за того, что человек лежит на спине и не может повернуться на бок, а это противопоказано людям с храпом и апноэ, то есть остановками дыхания во сне. Вместо этого надо спать на ровной, однако слегка наклонной поверхности.

По словам Кудинова, чтобы избегать противопоказанной позы, надо создать условия, при которых будет неудобно принимать это положение. Например, люди с храпом и апноэ, чтобы не поворачиваться на спину, привязывают к ней предметы или пришивают к кровати мячики и т.д.

Он отметил, что людям с какими-то заболеваниями надо давать рекомендации о том, какие позы надо избегать. Однако выделить позу, которая подходит для всех идеально, невозможно. Рекомендованное положение тела - то, в котором человек проще и быстрее засыпает, пишет Общественная служба новостей.

Организм быстро понимает, в каком положении неудобно спать - в одной позе начинается одышка и тяжело спать, а в другой спать легче. Поза так и выбирается. Организм сам найдет положение, в котором ему удобно. Если у человека есть хронические болезни, то он может проконсультироваться со своим лечащим врачом, - резюмировал Павел Кудимов.