Как человек, который любит поесть, и набирает вес просто от одного взгляда на пироженку, я стараюсь по мере возможности уделять время спорту в своей жизни. У меня нет стремления похудеть или цели набора мышечной массы, просто достаточно поддерживать свое тело в форме.
В итоге, оптимальным для меня выбором стал домашний фитнес. И здесь, я поделюсь каналами, где беру тренировки на данный момент, потому что время от времени они меняются.
Почему же домашний фитнес? На то несколько причин:
- Экономия времени (не трачу время, чтобы добираться на фитнес залов, к тому же я параллельно смотрю что-либо во время занятий).
- Занятие в любое время (я не завишу от расписания тренировок и могу позаниматься в любое время).
- Бесплатно (сейчас в эпоху интернета, можно найти огромный выбор тренировок в бесплатном доступе).
- Отсутствие лишнего внимания (никто не стоит над душой и не смотрит как ты занимаешься)
Конечно минусов домашних тренировок достаточно, и главный из них - поднять попу и заставить себя заниматься. Но это уже дело дисциплины человека. Кстати, зачастую лень оказывается сильнее даже того, что ты заплатил несколько тысяч за абонемент в фитнес-клуб.
Eleni Fit
Когда мне стукнуло 30 лет, я поняла что мое тело не в восторге от высокоинтенсивных нагрузок, и пора выбрать что-то более спокойное, так мой выбор остановился на пилатесе.
Данный канал вылез случайно в рекомендациях, на тот момент я искала тренировки пилатеса, где будет упражнения только стоя и не более 30 минут. Это оказалось удобно, когда ты находишься в путешествии в отеле, и у тебя ограничены возможности в тренировках.
Сейчас я занимаюсь 3-5 раз в неделю по утрам по тренировкам с этого канала.
Анастасия Кужовник
www.youtube.com/@anastasiiakuzhovnik
Для меня абсолютный фаворит, где большое количество лимфодренажных зарядок, растяжек и МФР с роллом.
Когда совсем лень заниматься, или времени утром мало, я стараюсь выделить хотя бы 15 минут на легкую лимфодренажную зарядку (которая подойдет для любого возраста). Чтобы размять тело и зарядиться энергией на весь день этого вполне достаточно.
Также 1-2 раза в неделю я беру тренировки с этого канала МФР с роллом или растяжкой.
Почему именно тут? Дело в тренере. Лично мне импонирует Анастасия и энергетика которая от нее исходит.
빅씨스 Bigsis
Этой зимой у меня в рекомендациях вылез этот канал в ютубе. Пролистав вниз, я обнаружила 100 дневную бесплатную программу тренировок, которая выкладывалась в 2022 году. Она поделена на два раздела: первые 50 занятий проходят с собственным весом, потребуются только коврик для йоги. Для следующий 50 потребуются гантели. Каждое занятие длиться около 50 минут.
В январе-феврале я дошла примерно до 35 урока, занимаясь 3-5 раз в неделю, и за это время потеряла около 4 кг. Сейчас я снова возобновила тренировки с этого канала, но теперь занимаюсь 3 раза в неделю.
Конечно это не весь список каналов, которые я нашла для себя, просто сейчас эти три для меня в приоритете. Но когда-то и они могут мне надоесть и я от них подустану, тогда и поделюсь другими своими находками.