Отпуск на море - это солнце, песок, шум волн и… риск обгореть. Даже если вы приехали за красивым загаром, важно помнить: солнце - не только источник витамина D, но и причина ожогов, пигментных пятен, преждевременного старения кожи. Чтобы отдых не омрачился красной кожей и болью, придерживайтесь этих простых, но важных правил.
1. Избегайте солнца в часы его максимальной активности
С 11:00 до 15:00 - время самого агрессивного воздействия солнца. В это время лучше находиться в тени, в номере, в кафе или на прогулке в головном уборе. Не забывайте, что даже в пасмурную погоду излучение проникает сквозь облака.
2. Используйте солнцезащитный крем правильно
Выбирайте средства с SPF не ниже 30, а для светлой или чувствительной кожи - SPF 50. Наносите за 15-20 минут до выхода на солнце и обязательно обновляйте каждые 2 часа, а также после купания, даже если крем водостойкий. Не забывайте о правильном снятии SPF - гидрофильное масло, затем пенка или гель.
3. Не полагайтесь только на крем
Шляпа с широкими полями, солнечные очки с UV-защитой, лёгкая одежда из хлопка или льна с длинным рукавом - это не только стильно, но и безопасно. Спина и плечи - самые уязвимые зоны, особенно в первые дни на солнце.
4. Загорайте постепенно
Первый день на пляже - не марафон. Ограничьтесь 15-20 минутами активного загара, постепенно увеличивая время. Кожа должна адаптироваться к новым условиям.
5. Осторожно с водой
На пляже легко "поймать" ожог в воде: капли действуют как линзы, усиливая действие солнечных лучей. После купания обязательно вытирайте кожу насухо и обновляйте защиту.
6. Следите за питанием и гидратацией
Кожа, как и весь организм, нуждается в воде. Пейте чистую воду, ешьте продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, овощи, орехи. Они помогают организму справляться с последствиями ультрафиолета.
7. Защищайте детей особенно тщательно
Кожа ребёнка в разы чувствительнее взрослой. Обязательно используйте детские солнцезащитные средства с высоким SPF, избегайте открытого солнца, одевайте детям панамки и футболки.
8. Помните про отражённое излучение
Песок, вода, бетон - всё это отражает ультрафиолет и усиливает его воздействие. Даже в тени можно загореть, а иногда - и обгореть.
9. Если всё-таки обгорели - не игнорируйте
Покраснение, боль, жжение - сигналы, что кожа пострадала. Увлажняющие крема с пантенолом, алоэ вера, холодные компрессы помогут облегчить состояние. Ни в коем случае не используйте сметану! И, главное - дайте коже восстановиться и избегайте повторного воздействия солнца.
Солнце - ваш друг, если знать меру. Наслаждайтесь морем, теплом и свободой, но с умом и заботой о себе. Ведь отпуск должен оставлять после себя воспоминания, а не ожоги.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Читайте так же: