Мы часто думаем, что счастье — это что-то глобальное: новая работа, переезд в другой город, большие деньги. Но на самом деле наша жизнь состоит из мелочей — маленьких ежедневных решений, которые либо приближают нас к гармонии, либо медленно разрушают.
И если с явно вредными привычками (курение, алкоголь) всё понятно, то есть неочевидные, но токсичные паттерны поведения, которые делают нас несчастными, даже если мы этого не осознаём.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Привет! С вами я - Наталья, мне 27 лет, и вот уже 5-й год я живу осознанно, выбирая минимализм не как ограничение, а как инструмент для комфортной и наполненной жизни.
В своем блоге я делюсь личным опытом, практичными советами и вдохновляющими идеями о том, как избавиться от лишнего — будь то вещи, привычки или тревоги — чтобы освободить место для действительно важного. Здесь нет жестких правил, только честные размышления и проверенные лайфхаки для тех, кто хочет упростить свою жизнь без ущерба для уюта и радости. Давайте вместе находить баланс между "мало" и "достаточно"!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Итак, что это за привычки?
1. Прокрастинация под маской планирования.
Это постоянное откладывание дел на потом, планы начать с понедельника, со следующего месяца...
Почему это вредит?
Вы откладываете не только дела, но и свою жизнь. Затем формируется порочный круг: появляется чувство вины, стресс от этого, а потом ещё большее избегание дел.
Как это исправить?
- Используйте правило 2 минут: если дело занимает меньше 2 минут — делайте сразу.
- Есть также метод маленьких шагов для больших дел, котрые сложно начать. Например, попробуйте убрать не всю квартиру, а протереть одну полку. После этого уборка всего остального уже не будет казаться слишком обременительной.
2. Постоянная самокритика.
Вы программируете мозг на неудачи, а потом возникает синдром самозванца: вам начинает казаться, что вы недостаточно хороши.
Как это исправить?
- Используете технику «а что, если бы я так говорил(а) другу?
- Ведите дневник достижений и записывайте в него даже маленькие победы.
3. Зависание в соцсетях перед сном.
Синий экран подавляет мелатонин (гормон сна). Из-за этого вы не сможете выспаться даже если проспали 8 часов.
Вы можете сравнивать себя с чужими «идеальными» жизнями и в итоге заработать тревожность.
Как исправить?
- Держите телефон вне спальни.
- Читайте бумажные книги перед сном.
4. Жалобы - как способ общения.
Негатив быстро становится привычкой. Вы притягиваете таких же недовольных людей. Вашим близким сложно постоянно выслушивать жалобы.
Как исправить?
- Используйте правило 3 позитивных фраз: прежде чем пожаловаться, скажите как минимум 3 хороших вещи.
- Меняйте убеждение в своей голове «всё плохо» на другое «рано или поздно наступит белая полоса».
5. Покупки для настроения.
Вещи не решают эмоциональные проблемы, а усугубляют финансовое положение и взращивают недовольство жизнью. Долги = стресс = новые покупки, и получается замкнутый круг.
Как исправить?
- Ведите список «зачем»: перед покупкой спрашивайте: «это мне нужно или просто хочется?».
- Ведите список желаний на будущее. Время от времени удаляйте оттуда вещи, котрые вы передумали покупать.
- Используйте правило 24 часов: откладывайте покупку хотя бы на сутки (а лучше на 3 месяца).
6. Многозадачность.
Да, это вынужденный или добровольный образ жизни, который становится вредной привычкой: снижается продуктивность на 40% и повышается уровень стресса.
Как это исправить?
- Чередуйте работу и отдых: 25 минут работы - 5 минут отдыха.
- Выполняйте одно дело за раз, не отвлекаясь на другие.
7. Неумение говорить «нет».
Вы тратите своё время на чужие цели. А накопленная усталость превращается в постоянное раздражение.
Как исправить?
- Не говорите "да" в ответ на просьбу. Говорите "я подумаю". Так у вас появится время для размышлений, соглашаться или нет.
- Помните: ваше время — это ваша жизнь.
Вывод: маленькие изменения = большие результаты. Эти привычки кажутся незначительными, но именно они крадут ваше время, опустошают энергию, делают вас несчастными.
Как начать меняться?
- Выберите одну привычку, которая вам мешает больше всего.
- Внедрите один способ борьбы с ней.
- Повторяйте 21 день (столько нужно для формирования новой привычки).
Мы — это то, что мы делаем постоянно. Совершенство — не действие, а привычка.
© Аристотель
Главное, не срываться в процессе формирования новой привычки. Однако, это будет происходить на первых порах. Не отчаивайтесь: если не получается продержаться 21 день, наденьте на руку браслет. При каждом срыве его нужно будет надевать на противоположную руку и начать отсчёт сначала. Об этом методе я узнала из книги "мир без жалоб". Ношение браслета мотивирует закончить этот вызов и продержаться 21 день.
И спасибо за прочтение) 🌿🌿🌿🌿🌿