Пробуждения один или несколько раз в течение ночи с разной продолжительностью вызывают не только дневную сонливость, но и увеличивает риск развития серьезных нарушений в организме, в том числе сахарный диабет. О причинах фрагментированного сна рассказал в своем телеграм-канале сомнолог Роман Бузунов.
Некоторые люди не всегда даже осознают пробуждения по ночам, особенно кратковременные. Это может происходит, например, при обструктивном апноэ сна (СОАС) из-за повторяющихся задержек дыхания.
Последствия пробуждений по ночам
Кроме сонливости, проблема со сном снижает когнитивные способности, увеличивает чувствительность к боли (всего лишь после 2 ночей) и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, увеличения веса и метаболических нарушений, включая сахарный диабет второго типа.
Фрагментированный сон также может быть как ранним симптомом возрастных когнитивных изменений, деменции и болезни Паркинсона, так и фактором развития или прогрессирования подобных патологий.
Причины прерывистого сна
Потенциальных причин может быть несколько. В первую очередь по ночам просыпаются пожилые люди, так как с возрастом сокращается фаза глубокого сна, что увеличивает частоту пробуждений. Кроме того, изменения в сон вносит стресс или сбитый режим из-за ухода за младенцами или больными людьми.
К нарушениям может привести дефицит дневного света, хроническая условнорефлекторная бессонница и другие факторы: неупорядоченный режим сна, чрезмерное употребление алкоголя или кофеина, курение, использование электронных устройств в постели, избыточная освещенность спальни, чрезмерный шум, в том числе храп другого человека.
Синдром беспокойных ног (СБН), СОАС, болевой синдром любой локализации, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные, легочные, неврологические нарушения тоже нередко мешают полноценному отдыху.
Специалист советует обратиться к сомнологу, если пробуждения по ночам беспокоят больше месяца, появилась сильная сонливость или перемены в настроении днем, а также храп во время сна.
Ранее врач рассказал, что ночная потливость значительно осложняет качество жизни, ведь из-за постоянных пробуждений не получается полноценно отдохнуть и набраться сил во время сна.