Трейд-ин негативных установок

Работа британского художника Алана Фернли

Негативные установки – это убеждения человека о самом себе, других людях, окружающем его мире и его явлениях.

Негативные установки влияют на решения и поступки, блокируют эффективное развитие человека. Они во многом определяют жизненный сценарий человека и приводят к повторяющимся ситуациям. Человек может не замечать свои негативные установки и они продолжают разрушать его жизнь, работая в фоновом режиме.

Как избавиться от деструктивной установки?

Во-первых, нужно сначала ее обнаружить. А во-вторых, заменить на позитивную. Просто так выкинуть из головы установку не удастся. Это как выкинуть опору из несущей конструкции. Поэтому, очень важно трансформировать старое убеждение на новое. Метафорически мы сдаем старое авто, на котором далеко не уедем, добавляем немного усилий на перефразирование старой установки как доплату за новый автомобиль и едем далеко, быстро и счастливо в свое новое будущее.

Этапы работы с установками

1. Находим негативное убеждение. Если вы только решили поработать в этом направлении и не нашли конкретной установки, можно выбрать какое больше всего откликается из списка на желаемую тему деньги, отношения.
2. Перефразируем негативное убеждение на позитивное.
3. Производим замену. Есть несколько способов как это сделать. Я использую в основном два способа, на мой взгляд, простых и эффективных.

Первый способ подойдет тем, у кого хорошее воображение. Вспоминаем когда, где и от кого, мы слышали эту установку. Мысленно представляем этого человека. Представляем установку в виде чего-то материального (камня, субстанции, сгустка, предмета и т.д.) и представляем где в нашем теле она находится. Забираем ее у себя и отдаем установку её владельцу с любовью и благодарностью. На место старой установки загружаем новую позитивную. Новая установка также должна иметь материальные формы (золотой свет, чистая вода, радуга и т.д.). Мы помещаем ее в тело так, чтобы она стала нашей неотъемлемой частью.

Второй способ похож на зубрежку. Выписываем старое убеждение. На его основе создаем новое. И каждые день в течении месяца просто проговариваем новое убеждение. Можно заводить будильник, носить записки в кармане, клеить стикиры и использовать любые другие напоминания.

Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».