Специалисты утверждают, что длительное пребывание на солнце или в душных, плохо проветриваемых помещениях вызывает потерю влаги и соли, что приводит к обезвоживанию и нарушению терморегуляции. Это может спровоцировать тепловое истощение, гипертермию, тепловой удар и обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Тепловой удар — опасное для жизни состояние. Симптомами гипертермии могут быть: слабость, утомляемость, головокружение, головная боль, сухость во рту, жажда, учащённое сердцебиение, тошнота, рвота, покраснение кожи и температура до 40 °C. У детей — капризность, отказ от еды и воды. Для предотвращения перегрева специалисты рекомендуют пить больше воды (можно с добавлением соли) или электролитных растворов, исключить из рациона жирную пищу, заменить её лёгкими белковыми блюдами, увеличить потребление овощей, фруктов и зелени (огурцы, кабачки, дыни, арбузы), богатых водой, отказаться от кофе и алкоголя — они усиливают обезвоживание, носить просторную светлую одежду из натуральных тка