Иногда всё наваливается так, что даже чайник уже не закипает — из солидарности.
Дел много, руки опускаются, мозг паникует: "С чего начать?!"
Если ты в таком состоянии — это не потому, что ты ленивая или плохо организованная.
Это потому что перегружена. И в этот момент тебе не система нужна, а воздух. Глоток свежего воздуха, а все вот это!
Шаг первый: выгрузи вон всё из головы.
Не сортируй, просто пиши: "позвонить маме, закончить презентацию, заплатить за садик, наконец-то жить счастливо".
Шаг второй: отдели мух от котлет.
Что из этого:
– важно (твоё, жизненно, связано с ценностями),
– срочно (горит, дедлайн, платеж),
– чужое и/или мусорное (навязано, "надо бы", можно выбросить).
Шаг третий: выбери одну задачу. ОДНУ!!!
Не самую важную. А самую Подъёмную.
Та, которую ты осилишь даже сейчас, с внутренней ватой вместо мозгов.
Сделай. Отметь галочкой. Почувствуй вкус победы.
Шаг четвёртый: похвали себя. Обязательно!
А потом — реши: идти дальше или остановиться. Без чувства вины.
Потому что, когда дел слишком много, главное — начать двигаться маленькими шагами. А не сразу покорять Эверест.
Ты не ленивая. Просто у тебя временно сбой навигации.
А первая галочка в списке — это уже карта, которую ты начинаешь рисовать заново.
Семейный психолог Ирина Кузнецова
