Всем привет друзья и гости моего канала!Спасибо, что заглянули на мою страничку !
Огромное спасибо всем тем , кто остался и до сих пор со мной🥰🫶🏻!
В общем от Дзен я отдохнула , не писала, не контролировала свое питание, не соблюдала питьевой режим и интервал пищевого окна, ела всю запрещенку, от которой воздерживалась последние три месяца, сладости , чипсы, газировку , много мучного , ну в общем делала всё, чтоб не похудеть🙈😩.
Естественно вес я прибавила и начинаю снижение веса с новых показателей .
Вес на сегодня составил 63,4 кг.Минимальный вес был 61,3 кг.
Сделала вывод, что без вас и вашей поддержки мне не похудеть . Нужен контроль и мнение со стороны, мотивацией и стремлением к снижению веса я заряжаюсь при чтении ваших статей и ваших отвесов, мне хочется тоже худеть, стройнеть и хорошеть , но в одиночку это делать сложно, по крайней мере мне.
Так что буду худеть и снижать вес за компанию с вами , мои дорогие и пока не добьюсь нужных результатов, Дзен бросать не буду.
Вроде прибавила не очень много, но по одежде чувствую, что объемы увеличились 🙄.
Ну ничего, главное вовремя остановиться😁.
Сделала для себя еще один вывод, что полный отказ от сладкого, мучного и вообще при введении каких то жестких рамок приведет рано или поздно к срыву, так как все мы живые люди и иногда себя баловать все таки нужно.Поэтому если что то очень хочется , то лучше позволить себе съесть это в небольшом количестве, чем потом сорваться и уйти в зажор.
Все таки признаки расстройства пищевого поведения есть и это факт🤦🏻♀️.
Перейдем к рациону на сегодня:
Завтрак в 9:00.На завтрак был омлет с ветчиной, хлеб с творожным сыром, листья салата и кофе с молоком .
Обед в 13:40. На обед отварная курица, гречневая каша, листья салата и свежий огурец.
Ужин в 16:30. На ужин отварная курица, гречневая каша, омлет с ветчиной и хлеб с творожным сыром .
Вот такой рацион был на сегодня, сошла с истинного пути, но вернулась и продолжаю избавляться от ненавистных килограммов😊.
Всем хорошего настроения и отличного вечера!
Пока, пока🥰!